Витончена дієта. Завдяки цій дієті, ви зможете втратити 2-4 кілограми. Тільки коли будите використовувати "витончену дієту", необхідно випивати по два літри води в день (мінеральну воду, компот з кураги, без додавання цукру, відвар шипшини), що не менше, виключити зі свого раціону бобові, буряк, морква, картопля, ну і звичайно ж цукор. А молочні продукти щоб були, тільки знежирені.
Почнемо з першого дня:
У 7:30 - можна з'їсти 2 ківі.
8:00 - на молоці зваріть геркулесову кашу.
10:00 - випийте чашечку чаю або кави, знежирений йогурт.
11:00 - перекусите яблуком.
13:00 - зробіть зелений салат і заправте його оливковою олією та лимонним соком.
15: 00 - відваріть 80г курячої грудки, 100г цвітної капусти та 2 скибочки сиру.
17:00 - перекусите грушею.
19:00 - випийте один стакан капустяного відвару.
19:30 - приготуйте з двох яєць омлет і випийте біойогурт.
Другий день:
7:30 - з'їжте апельсин.
8:00 - приготуйте гречану кашу.
10:00 - намажте тост з хліба грубого помелу (з висівками) джемом (тільки несолодким), випийте чашку кави або чаю.
11:00 - перекусите яблуком.
13:00 - відваріть 100г нежирної риби.
15:00 - тушкуйте овочі, зробіть салат, випийте біойогурт.
17:00 - перекусите грушею.
19:00 - випийте один стакан капустяного відвару.
19:30 - приготуйте зелений салат із заправкою, з'їжте знежирений сир і випийте біойогурт.
Третій день:
7:30 - випийте півсклянки свіжовіджатого соку і стільки ж води.
8:00 - зваріть на молоці геркулесову кашу.
10:00 - з'їжте знежирений сир і випийте чашечку чаю або кави.
11:00 - перекусите яблуком.
13:00 - відваріть 100г телятини.
15:00 - приготуйте салат, тушкуйте овочі, відріжте 2 - 3 скибочки сиру.



17:00 - з'їжте 1 волоський, 3 лісових і 4 мигдальних горіха.
19:00 - випийте один стакан капустяного відвару.
19:30 - запечіть кольорову капусту під сиром і випийте біойогурт.
Четвертий день:
7:30 - з'їжте 2 мандарина.
8:00 - зваріть на молоці ячмінну кашу.
10:00-з'їжте знежирений йогурт, один шматочок хліба грубого помелу і випийте чашку кави або чаю.
11:00 - перекусите яблуком.
13:00 - відваріть 100г кальмарів.
15:00 - приготуйте зелений салат, тушкуйте баклажани, 2 скибочки сиру.
17:00 - з'їжте по 4 штуки чорносливу та кураги.
19:00 - приготуйте яєчню з помідорами.
19:30 - відваріть овочі, випийте біойогурт.
П'ятий день:
7:30 - з'їжте ківі.
8:00 - зваріть на молоці геркулесову кашу.
10:00 - намажте тост з хліба грубого помелу (з висівками) джемом, тільки несолодким , випийте чашку чаю або кави.
11:00 - перекусите яблуком.
13:00 - відваріть 100г курячої грудки.
15:00 - приготуйте зелений салат, 100г брокколі або цвітної капусти та йогурт .
17:00 - перекусите грушею.
19:00 - випийте один стакан капустяного відвару.
19:30 - запечіть помідори з сиром, з'їжте знежирений сир.
Шостий день:
7:30 - з'їжте апельсин.
8:00 - зваріть гречану кашу.
10:00 - з'їжте знежирений йогурт, шматочок хліба грубого помелу, випийте чашку кави або чаю.
11:00 - перекусите яблуком.
13:00 - тушкуйте овочі.
15:00 - відваріть 100г риби, приготуйте зелений салат і 1 скибочка сиру.
17:00 - 1 волоський, 3 лісових, 4 мигдальних горіха.
19:00 - приготуйте омлет з грибами.
Сьомий день:
Весь день їсти яблука (1,5 кг розділіть на шість прийомів).





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.