Дослідники з'ясували, які продукти повинен містити вечерю, щоб не завдати шкоди здоров'ю людини. Твій ідеальний вечерю. Вечеряти краще в 17-19 годин/shutterstock

Вечеря грає важливу роль в денному раціоні людини. Сніданок і обід можуть бути насиченими живильними речовинами, жирами і вуглеводами, так як людина повинна мати енергію для діяльності організму в перебігу дня, а ось що стосується вечері, то тут потрібно ще спробувати розібратися які продукти вживати і в котрій годині. Дослідники з'ясували, що вечеря повинна бути легким, насиченим вітамінами та обов'язково містити білок.


На перше місце дієтологи ставлять кисломолочні продукти. У них міститися кальцій, фосфор, вітаміни A, D, B9. Ще один корисний продукт - варені або тушковані овочі. До речі, вони чудово поєднуються з іншими компонентами. У них теж багато вітаміну С та інших корисних речовин. З овочами можна вживати рибу, нежирне біле м'ясо. Їх теж краще загасити або відварити, але не смажити. Вечеряти краще всього в 17-19 годин вечора, але до відвалу наїдатися не рекомендується. Ідеально, якщо у людини після прийому їжі залишається легке відчуття голоду.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.