Тривалість дієти - 10 днів. Можлива втрата ваги 4-5 кг. Тихоокеанська дієта. Тихоокеанська дієта/shutterstock

Сніданок:

2 чашки чаю (краще зеленого),

1 або 2 яйця (некруто, в мішечок, круто, у вигляді глазуньи або яєчні),

1 або 2 стаканчика йогурту або тарілка знежиреного сиру,

1 таблетка аскорбінової кислоти (вітамін С) - через 10 днів можна замінити на який-небудь фрукт.

11:00:

Стакан води.

З'їжте спочатку 1/2 риби для того, щоб втихомирити апетит і запустити травлення.

доешьте рибу, чергуючи її з вареними овочами.

Закусить сирими овочами. Закінчити добре фруктом.

Сіль додавати по мінімуму, обов'язково перець, часник, цибуля, коріандр, базилік, прянощі і приправи.

Обід:

2 великих склянки води перед обідом.


Після обіду протягом 2 годин не пити.

250 г риби (печеної, вареної, запеченої у фользі ... головне без жиру.

На гарнір - листя зеленого салату, сирі або варені некрохмалисті овочі (болгарський перець, огірки,

цукіні,

брюссельська капуста,

брокколі,

стручкова квасоля) без масла або приправлені на смак знежиреним йогуртом з пряною зеленню або збризнути лимонним соком.

1-2 йогурту або знежирений сир.

17 годин:

Великий стакан води.

За день потрібно випити не менше 1.5 л води.

Вечеря такий само як обід, але більш різноманітний.

Чергуйте гаряче і холодне, рибу і морепродукти, печене і приготоване на пару.

Грайте з кольором овочів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.