У цій дієті, частково схожою на "кремлівську", кожному продукту присвоєно певну кількість балів. Ніяких заборон, комбінувати меню можна як завгодно. Виходячи з своєї ваги, бажаючий схуднути отримує свій максимум балів, що визначає, скільки. Спостерігаємо і контролюємо вагу. Спостерігаємо і контролюємо вага/

Головне правило дієти - не виходити за свою межу.

До 70 кг - 18 балів

71 -80 кг - 20 балів

81-90 кг - 22 бали

91-100 кг - 24 бали

понад 100 кг - 26 балів

Складаючи раціон, дотримуйтеся наступних показників:

0 балів - всі свіжі фрукти і овочі, крім авокадо;

1 бал - 125 грам йогурту;

2 бали - 1/5 французького багета або 2 варені картоплини;

3 бали - 1 яйце або 250 г знежиреного сиру;

4 бали - булочка з родзинками або 100 г кукурудзи;

5 балів - 100 г телятини або білої квасолі;

6 балів - 100 г філе яловичини або тунця;

7 балів - 250 г макаронів з твердих сортів пшениці або 100 г житнього хліба;

8 балів - устриці, краби, сир;

9 балів - 100 г торта "Наполеон";

10 балів - 1 пиріжок з капустою.


Тримайте під суворим контролем поглинаються калорії, не дозволяйте зайвого, і ви незабаром будете радіти своїм досягненням.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.