Секрет цієї дієти полягає в поєднанні певної системи живлення з гімнастикою, водними та косметичними процедурами. Рятівна дієта./shutterstock День 1-й

1) Після обіду вийдіть на вулицю і пройдіться швидким кроком близько півтора кілометрів - ні одного грама ваги від ситного обіду не відкладеться на вашій талії.
2) Вечеря за три години до сну. Можна з'їсти м'ясне або рибне блюдо з будь-яким овочевим гарніром. Випийте зелений чай. Зробіть заспокійливу трав'яну ванночку для ніг і рук.

День 2-й

1) До обіду можна їсти тільки фрукти і випити склянку вітамінізованого соку або морсу.
2) Обідати можна як звичайно. Перед прийомом їжі випийте склянку трав'яного чаю з м'ятою.

День 3-й

1) Зробіть собі молочний сніданок: молочна каша, сир, кефір або йогурт.
2) Обід повинен складатися з двох страв: суп і салат або друге і салат (білий хліб замінюємо на житній або висівковий). Між обідом і прийомом рідини: чаю, кави, компоту або соку - повинно пройти не менше 20 хвилин.
3) За вечерею дотримуйтеся принципів роздільного харчування.


Перед сном обов'язково випийте склянку кефіру (1%-ної жирності).

День 4-й

Рибний день
Риба засвоюється краще, якщо до і після трапези пити зелений чай. Рибний день ідеальний для відвідування лазні або сауни. Після сауни дозволені тільки риба, легкий фруктовий десерт і жменю горішків.

День 5-й

1) Сніданок - три повні столові ложки вівсяних пластівців, півсклянки йогурту, кефіру або молока, терте яблуко, розім'ятий банан і дрібно порізане ківі. Можна додати жменю родзинок.
2) Обід і вечерю можна зробити ситними. Але після останньої трапези не забудьте випити лимонний сік або склянку води з додаванням 1, 5 столової ложки яблучного оцту.

День 6-й

В їжі собі майже не відмовляйте, але не забувайте про те, щоб не їсти на ніч і робити фізичні вправи.

День 7-й

Розвантажувальний день
Надішліть, будь ласка, одну картинку в хорошій якості. Їжте тільки яблука і кефір або яблука і чай з молоком.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.