Перевага цієї дієти полягає в тому, організм утворює цукор у крові з отриманих білків, що істотно знижує виділення інсуліну. Розвантажувальна безвуглеводна дієта Аткінса. Дієта Еткінс повністю виключає вживання вуглеводів/shutterstock

У перший тиждень безвуглеводна дієта Аткінса виключає з харчування всі вуглеводи, в тому числі фрукти, молоко, буряк, картоплю, моркву.

У наступний тиждень додають 5 г вуглеводів на день, потім 10 г і т. д., поки кількість вуглеводів встановиться на тому рівні, при якому людина продовжує худнути або зберігає знижений вага. Це відбувається при споживанні в день приблизно 40-50 г вуглеводів, тобто набагато нижче, ніж та кількість, до якого ми звикли.

Дозволені страви: всі м'ясні продукти (у першу тиждень ковбаси і сосиски виключаються), риба, яйця, тверді сири (100-120 г на день), але не плавлені і не сметанні. Масло тваринне і рослинне, салат, кольорова капуста, гриби, цибуля, чай і кава (без цукру), сік одного лимона, вода без обмежень, желе з штучними солодкими речовинами (некалорійного).

Заборонені страви: хліб, хлібобулочні вироби, кукурудза, борошняні страви, фрукти, морква, буряк, горох, квасоля, солодкі компоти, сиропи, морозиво, молоко, рис, родзинки, інжир.

Дієта Еткінс протипоказана хворим, що страждають захворюваннями серця, судин, нирок, а також хворим на діабет. Обов'язково проконсультуйся зі своїм лікарем перед застосуванням!

Існує безліч різних дієт, кожна з яких певною мірою суперечить іншим. Деякі дієти збалансовані, в них представлені всі основні поживні речовини, але в знижених дозах, інші повністю виключають білки, жири або вуглеводи. Тому комбінувати їх або складати самостійно ні в якому разі не можна. Вибір дієти залежить від ступеня ожиріння, причини його виникнення, супутніх захворювань і характеру трудової діяльності людини.

Читай також: Топ-10 найпопулярніших у світі дієт

Чи завжди треба прагнути до обов'язкового зниження фактичної ваги і доводити його до рівня ідеального? Зовсім ні.


Це питання має вирішуватися тільки індивідуально після консультації у лікаря. Так, підвищення ваги на 10% порівняно з нормальним у 30-річної жінки - сигнал для проведення інтенсивних заходів для його зниження. А якщо літня людина протягом багатьох років мав приблизно однаковий надмірна вага, то худнути йому різко не можна, так як це може завдати великої шкоди організму. Тому основне завдання в даному випадку не знижувати вагу, а не допустити його наростання.

Є й інша крайність, коли фактична вага значно менше ідеального. Більшість худих жінок заздрять повним, а повні заздрять худим. Але худі скаржаться не даремно, адже поправитися набагато важче, ніж схуднути. Худі люди часто і багато їдять, але не поправляються. Причиною цього може бути загальний стан здоров'я, викликане порушенням діяльності залоз внутрішньої секреції або розладом нервової системи та ін У цих випадках може допомогти комплексне лікування, яке має призначити лікар. Але якщо худий чоловік почувається добре, і тільки свідомість своєї худоби отруює йому існування, йому необхідно підвищити калорійність харчування, частіше відпочивати, але й не забувати про спорт, так як тільки спорт зміцнює м'язовий корпус і створює гарну округлість форм.

Однак навіть найідеальніший вага не може бути єдиним критерієм хорошої фігури. Нерідко і при надмірній вазі можуть бути занадто худі руки або ноги, а жінки з невеликою вагою страждають від зайвих відкладень на стегнах або животі. Краса фігури полягає в гармонії, взаємній відповідності всіх пропорцій, грації, жіночності, величної поставі. Читай також: Як харчується актриса Дженні Гарт, щоб бути стрункою





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.