Антиракова дієта особливо показана тим, чиї родичі страждали від онкологічних захворювань. На думку фахівців, антиракова дієта стимулює імунну систему і тим самим знижує ризик утворення пухлин. Основа антираковою дієти - фрукти і о. Протиракову харчування. Протиракову харчування/shutterstock

В цілому ж фахівці радять дотримуватися таких рекомендацій:

1 . Їжте свіжі овочі та фрукти під час сніданку, полуденка, обіду і вечері. Корисні сушені фрукти, варені і тушковані овочі.

2. Регулярно вживайте цільні злаки, у тому числі рис (бажано неочищений) і ячмінь. Включайте в меню хліб з цілісного зерна і макарони.

3 . Щонайменше тричі на тиждень їжте боби і сочевицю.


Ці продукти - відмінне джерело білка і клітковини.

4 . Налягайте на горіхи і насіння соняшнику, гарбуза, а також кунжут і мак.

5 . Пийте свіжовичавлені фруктові та овочеві соки, фільтровану воду. Слід споживати приблизно два літри рідини на день.

6. Рекомендуються рослинні нерафіновані олії.

Небажані:

1. Червоне м'ясо: яловичина, свинина, баранина.

2. Насичені жири, які входять до складу молока, сиру, вершків.

3 . Копчені і солоні продукти.

4. Кристалічний цукор (краще замінювати його медом).

5. Кофеїн, що міститься в каві, чаї, шоколаді.

6. Алкоголь.

7. Солодкі газовані напої





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.