Основа грецької дієти - поділ продуктів на ті, які потрібно з'їдати щодня, не рідше разу на тиждень і хоча б раз на місяць. По-грецьки. По-грецьки/shutterstock

Сніданок : хліб або злаки, цільні макарони або бурий рис. Дієтологи стверджують, що їжа, яку ми з'їдаємо вранці, організм засвоює і не відкладає про запас у вигляді жирних складок.

Обід і вечеря: сирі і варені овочі, які забезпечать організм вітамінами і мінералами. Також слід додавати рибні страви.

Дієта містить приблизно 60% вуглеводів, 30% жирів і 10% білків. Повна протилежність дієті Аткінса, чи не так? Але вже повірте, організм скаже спасибі.


Дієта не дає швидкого схуднення, але привчає до правильного харчування і привчає до здорової їжі.

План дієти:

Щодня

-хліб, макарони рис;

-овочі-від картоплі до баклажанів;

-фрукти;

-горіхи, насіння соняшнику або дині;

-оливкова олія - кілька столових ложок.

-йогурт і сир;

-2 келиха сухого вина на день;

-не менше 8 склянок чистої води в день;

Щотижня

-риба і морепродукти (не менше 4 рази на тиждень);

-яйця;

-трохи солодощів;

Кожен місяць

-пісне м'ясо і птиця (свиняче філе, індичка, кролик, курча);

-червоне м'ясо.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.