Для людей, які заперечують найменші обмеження, для тих, кого приваблює збалансоване, різностороннє харчування рекомендуємо взяти до відома правила органік-дієти. Органік-дієта. Вживати рекомендується тільки натуральні продукти/shutterstock

Дія органік-дієти перевірила на собі її автор, доктор медицини П. Бейля-Гамільтон . Після пологів їй вдалося схуднути на 8,1 кг менше, ніж за 2 місяці за рахунок переходу на органічні продукти.

Вживати рекомендується тільки натуральні продукти , екологічно чисті. Пропонується кілька груп продуктів, що становлять денний раціон харчування. Виходячи з можливостей, смаку кожен може скласти для себе своє індивідуальне меню.

4 порції продуктів, що містять крохмаль, на вибір: 2 середні відварені або запечені картоплини, 5-6 столових ложок пластівців або мюслі (без цукру), 1-2 шматка хліба, 75г готових макаронів, 70г відвареного рису.


2 порції білка на вибір: 100г пісного м'яса, 120г риби або морепродуктів, 160г бобових, 200г нежирного сиру або натурального йогурту, 150 г тофу, 55г сиру твердих сортів.

Обов'язково щодня випивати по 1 склянці молока або кефіру (йогурту).

4 порції продуктів, багатих рослинною клітковиною на вибір : стакан фруктового або овочевого соку з м'якоттю, чашка фруктів, чашка свіжих або приготованих овочів, жменю сухофруктів

1 порція жирів на вибір: 1 стіл. ложка рослинної олії, 1 чайна л. вершкового масла, жменю горіхів або насіннячок,? авокадо.

Добова норма рідини: 4-6 склянок чистої мінеральної води і свежезаваренного неміцного чаю, зеленого або трав'яного. Йогурт повинен бути натуральним, без фруктових або інших наповнювачів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.