Меню для ідеального підборіддя.

Повне обличчя візуально додає пару кілограмів і не останню роль в цьому відіграє наявність подвійного підборіддя

Звичайно, немає такої дієти, яка б впливала тільки на обличчя, але за допомогою деяких хитрощів можна домогтися того, щоб процес схуднення почався саме з обличчя.

Плюси такого підходу полягають не тільки в тому, що шкіра стане виглядати більш чистою і здоровою, а й у тому, що результати ви помітите вже через пару днів, а це стане прекрасним стимулом для того, щоб продовжити боротьбу із зайвою вагою.

перше, не забувайте випивати не менше двох літрів рідини на день. При малому споживанні рідини орагнізма намагається "заощадити" воду, утримуючи її, а це призводить до появи набряків. При достатньому споживанні води організму немає сенсу робити запаси і рідина легко йде з нього. Найкраще пити негазовану мінеральну воду і зелений чай.

Не нехтуйте овочами і фруктами! Вони, до речі, теж містять багато рідини, а крім цього ще й багаті клітковиною. Якщо в перервах між прийомами їжі ви перекушуєте, то нехай ваші перекушування включають в себе яблука і апельсини, а не печиво і чіпси. Якщо ви переживаєте про те, що у фруктах міститься багато цукру, то будьте чесні з собою - в печиво його міститься ще більше, та й навряд чи ви коли-небудь поправитеся від яблук і апельсинів.


Постарайтеся відмовитися або максимально обмежити споживання алкоголю. Будь то вино або пиво - будь-який міцний напій призводить до зневоднення організму, що в свою чергу провокує появу набряків. Крім того, пам'ятайте, алкоголь дуже калорійний.

Намагайтеся споживати більше продуктів, що містять кальцій. Для того, щоб прискорити процес схуднення, необхідно забезпечувати надходження не менше 1,2 мг кальцію щодня. Стільки кальцію міститься в трьох склянках молока або 800 г сиру. Крім того, велика кількість кальцію міститься в рибі: сардинах або лососеві.

Візьміть собі за правило - щодня виключати з раціону 250 калорій і ще 250 спалювати за рахунок фізичних навантажень. Позбутися від 250 калорій можна, здійснивши півгодинну прогулянку або зайнявшись 20-хвилинною гімнастикою. А прибрати 250 калорій з денного раціону можна, відмовившись від десертів або замінивши їх замороженим йогуртом і сухофруктами.

Слідкуйте за тим, скільки солі ви споживаєте. Сіль підвищує ризик виникнення набряків. До речі, соєвий соус, який вважається більш корисним замінником солі викликає нітрохи не менше набряків. Найбільше солі міститься в напівфабрикатах, консервах, чіпсах, сирокопчених закусках і блюдах східної кухні.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.