Схудлий людина змінює не тільки себе, а й світ навколо. Ідуть старі знайомі, звички, уподобання, розкладу, і ... з'являються нові. Часто з новою фігурою життя змінюється на 180 градусів, і людина виявляється там, де і не сподівався опинитися. Крутий поворот: схуднення на 180 градусів./

жаль, ми схильні заїдати свої стреси і невдачі. Але те, що змушує нас нервувати, може стати і найсильнішим мотиватором. Згадаймо Брітні Спірс: після розлучення з чоловіком, не впоравшись зі стресом, тендітна дівчинка-барбі залишила сцену, почала приймати наркотики і їла, їла, їла ...

Через півроку вона перетворилася на желеподібну жінку невизначеного віку, якої не було діла ні до кар'єри, ні до власних дітей, - до тих пір, поки у Брітні їх не відібрала соціальна служба. Втрата дітей стала найсильнішою мотивацією для співачки. За два роки вона повернула собі гарну зовнішність, славу і багатство. Але верхом її тріумфу стало повернення опіки над синами і нове кохання. Яка, до слова, не з'явилася б, залишайся Брітні і далі в компанії тортів і чіпсів.

Головне - мотивація

Определись, навіщо тобі потрібна фігура. Хочеш нову роботу? Завоювати чиєсь серце? Щоб щодня дивитися в дзеркало на саму себе з задоволенням? Придумай реальний мотиватор-мрію (нову роботу, друга, свій власний образ), і "дивися" на нього як можна частіше, милуючись і додаючи деталі. Нагадуй собі, заради чого всі старання. Відкинь невпевненість. Схуднути можуть все. Це простіше, ніж отримати освіту, вийти заміж або народити дитину - скинути вагу можуть 99.9% жінок.

Вважаємо калорії

Тобі потрібно точно знати, скільки ти їж. За формулою маффин-Джеора легко розраховується базовий денний калораж для твоєї ваги, зросту і віку:

Базовий калораж = 9,99 * вага (кг) + 6.25 * зріст (см) - 4,92 * вік - 161

В результаті ти отримаєш цифру, яку потрібно помножити на коефіцієнт фізичної активності. Якщо ти ведеш сидячий спосіб життя, твій коефіцієнт - 1.2. Якщо тобі не чужа фізична активність, і ти помірно ходиш пішки, трохи займаєшся йогою або танцями два рази на тиждень, то твій коефіцієнт - 1.375.

Від отриманої цифри віднімаємо 30%.


Наприклад, якщо твоя "база" - 2440 Ккал, то мінус 30% становитиме 1708 Ккал - це і є оптимальний калораж для схуднення, який буде задіяти жирові відкладення, не впливаючи на здоров'я і метаболізм. У ці 1708 Ккал потрібно втиснути максимум білка і клітковини. Для булочок і цукерок місця не залишиться зовсім.

Додаємо фізичні навантаження

Спочатку швидкий крок (від 100 кроків на хвилину), підйом по сходинках в середньому темпі або танці по 15-20 хвилин на день - можна вдома, під улюблену музику. Так ти будеш втрачати максимум калорій і кілограм. Через місяць-два, коли піде близько половини запланованого ваги, додаємо силові навантаження: вправи на тренажерах, з гантелями, власною вагою. Силові тренування завершують процес "ліплення" тіла - м'язи приходять в тонус і стають рельєфніше, поліпшується кровообіг в тканинах, шкіра стане більш гладкою і пружною. Тренуючись, ти будеш виглядати краще з кожним днем!

"Чарівні" таблетки

Хороший засіб для схуднення не перетворить тебе відразу в модель, але допоможе істотно прискорити процес перетворення. Вибирай натуральні связивателі жирів для корекції метаболізму. Наприклад, XL> S Professional. Він містить волокна рослини опунция інжирна, які мають властивість вбирати надлишки жирів з їжі (близько 27%). Решта жири використовуються організмом для підтримки нормального обміну речовин. У складі XL> S Professional також є "жіночі вітаміни краси" A, D і Е для попередження авітамінозу, що виникає під час дієти з низьким вмістом жирів.

Мріючи і фантазуючи про майбутнє, комбінуючи невеликі фізичні навантаження, правильне харчування та прийом XL> S Professional, ти будеш діяти в потрібному напрямку, залишиш зайві кілограми в минулому і втілити свої найзухваліші мрії.

XL> S допоможе розпочати роботу над собою негайно: зараз XL> S Professional можна купити за акційною ціною. Одна упаковка, замість звичайних 250 грн., Коштує 199 грн., А курс на місяць (3 упаковки) обійдеться в 549 грн., - Це приблизно на 200 грн. дешевше, ніж зазвичай. Почни шлях до нової собі прямо сьогодні!

XL> S





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.