Італійська дієта була розроблена спеціально з метою не схуднути, а набрати кілька відсутніх кілограмів. Головним складовим в італійській дієті є макарони, які є прекрасним джерелом клітковини, містять ряд амінокислот, а також. Італійська дієта для худеньких. Італійська дієта для худеньких/shutterstock

1 день дієти:
На сніданок :
омлет з 3 яєць
1 бутерброд: відрубні хліб з майонезом, шинкою і огірком
1 помідор
2 волоських горіха
гуртка кави без цукру

На обід :
250 мл супу з локшиною
100 г смаженої курки
100 г зеленого горошку консервованого
2 скибочки хліба з висівками
1 груша
200 мл чаю без цукру

На полуденок :
100 г йогурту
4 шт чорносливу

На вечерю :
1 котлета (100 г)
150 г картопляного пюре
2 бутерброда: відрубні хліб з майонезом, шпротами і огірком
стакан томатного соку

Другий день дієти
На сніданок :
100 г макаронів
100 г яловичини, тушкованої з цибулею
чашка кави без цукру

На обід :
250 г піци
40 г сиру
5 шт кураги, розмоченою у воді
100 г моркви, тертої з лимонним соком і цукром
1 яблуко
стакан чаю без цукру

На полудень:
10-15 шт.орехов (будь-яких)
250 мл кефіру

На вечеря:
150 г спагетті з підливою
100 г смаженої курки
1 скибочка висівкового хліба
1 яблуко
стакан томатного соку

Третій день дієти
На сніданок:
3 шт.яіц круто
100 г салату з: помідор, огірків, зелені і рослинного масла
30 г родзинок
склянку кави без цукру

На обід:
250 мл курячого супу
100 г равіолі з картоплею
1 огірок
1 болгарський перець
стакан чай без цукру

На полуденок :
100 г полуниці
100 г йогурту
склянку соку фруктовий

На вечеря:
150 г пельменів
2 шт.


консервованих помідор
100 г печива
стакан томатного соку

Четвертий день дієти
На сніданок :
100 г пластівців кукурудзяних або вівсяних з молоком
100 г йогурту
5 шт. лісових горіхів
склянку кави без цукру

На обід :
250 мл супу з локшиною
100 г відвареної яловичини
100 г варною квасолі
1 апельсин
стакан чаю без цукру

На полуденок :
50 г родзинок
стакан кефіру

На вечерю :
2 сандвіча: відрубні хліб з куркою, сиром, огірком, помідором, кетчупом і майонезом
100 г шоколаду або шоколадних цукерок
склянку соку

П'ятий день дієти
На сніданок:
100 г равіолі
100 г салату з: помідорів, огірків, редиски, зелені і рослинного масла
4 сливи
склянку кави без цукру

На обід:
250 мл супу з локшиною
1 велика котлета
100 г овочевого салату (будь-які овочі)
1 яблуко
40 г мармеладу
стакан чаю без цукру

На полудень:
100 г сиру
1 банан
50 г родзинок
70 г печива

На вечеря:
250 г піци (будь-який)
1 велика котлета
100 г ягід (будь-яких)
стакан томатного соку.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.