Ця дієта в середньому позбавляє від 3 - 4 кг на тиждень, досить-таки вітамінна. Головне правило одне - не їсти після сьомої вечора. Грейпфрутова дієта по днях. Грейпфрутова дієта по днях/shutterstock

День 1-й

Сніданок: грейпфрут або сік з нього ж без цукру, 2 шматочки шинки вагою по 25 г (без білого жирового облямівки), кава або чай без цукру.

Обід: грейпфрут і овочевий салат, заправлений лимонним соком (будь некрохмалисті овочі + зелень) . Порція 250 р. Кава чи чай.

Вечеря: відварне або підсмажене на решітці м'ясо (150 г сирої ваги), зелений салат з лимонним соком (200 г), чай з ложкою меду.

День 2-й

Сніданок: грейпфрут або сік з нього + 2 яйця (НЕ смажені), чай, кава без цукру.

Обід: грейпфрут + 50 г сиру (бажано 20 - 30 відсотків жирності), можна замінити на 150 г домашнього сиру (котедж) або нежирного сиру.

Вечеря: риба, припущена або гриль 200 г, великий салат із зелених овочів , заправлений лимонно-оливковою заправкою (тобто чайна ложка лимонного соку і стільки ж оливкової олії), + шматочок чорного хліба або хрусткий хлібець (20 г).

День 3-й

Сніданок: грейпфрут або сік з нього. Дві столові ложки вівсянки або мюслі зі столовою ложкою родзинок, парою-трійкою розмелених горішків (крім арахісу) з додаванням знежиреного йогурту або молока (4 столові ложки).


Обід: грейпфрут, чашка овочевого супу або прозорого бульйону з двома сухариками.

Вечеря: половина грейпфрута (з'їсти перед сном), 200 г курки (гриль або відвареної), 2 запечених помідора. Чай.

День 4-й

Сніданок: склянка томатного соку, варене яйце, чай з лимоном.

Обід: грейпфрут + великий салат з моркви або зелених овочів (огірок, перець, селера, салатні листя, брокколі і т. д.) з лимонно-оливковою заправкою + шматочок хліба або тост.

Вечеря: відварені або тушковані овочі - капуста, буряк, морква, селера, кабачок, крім картоплі та кукурудзи (не більше 400 г). Чай. На ніч склянку грейпфрутового соку або свіжий грейпфрут.

День 5-й

Сніданок: фруктовий салат (грейпфрут, апельсин, яблуко). Кава або чай з лимоном.

Обід: печена велика картоплина з салатом з капусти або будь-якими зеленими овочами (200 г).

Вечеря: яловичий стейк (200 г) або курка (250 г) або риба (250 г). Запечений помідор або томатний сік. На ніч грейпфрут або сік.

День 6-й

Можна вибрати будь-який з раціонів попередніх днів.

День 7-й

Можна вибирати будь-який з раціонів попередніх днів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.