Коли зміг нарешті розсмокчеться і спека спаде, настане відповідний час подумати про пробіжці або, як її ще називають, джоггинга. Як почати бігати, яке взуття надягати і що зробити, щоб не кололо в боці? приходить на допомогу бігунам-новачкам, відповідаючи на дев'ять наївних питань.

Джоггінг: основні міфи і питання. джоггинг 1. Як мені почати бігати?

перше, підключіть силу волі. На початковому етапі вона може вам здорово стати в нагоді. Ніхто, крім вас, не зможе переконати вас, що пробіжка - це корисно і займатися нею потрібно регулярно. Друге, не женіть коней. Не варто навантажувати себе в перші дні, інакше ви точно зненавидите це заняття. Нехай ваша пробіжка займатиме спочатку всього 10 хвилин. І поступово збільшуйте її тривалість - в ідеалі бігати потрібно не менше півгодини.

2. Якщо під час бігу я відчуваю біль, це нормально?

Деякий дискомфорт може з'явитися, коли ви збільшуєте дистанцію, робите вашу тренування інтенсивнішою.


Але справжня біль - це ненормально. Якщо під час бігу в кожній із частин тіла ви відчуєте болі, які заважають вам продовжувати тренування, або раптом почнете кульгати - негайно зупиніться і візьміть кілька днів відпочинку. Якщо ви не впевнені щодо болю, просто перейдіть на крок протягом пари хвилин. Коли дискомфорт зникне, продовжуйте пробіжку.

У рубриці "ФІТНЕС" читайте також:

  • Парки, сквери, набережні, бульвари ... Ці "фітнес -тренажери "працюють без свят і вихідних, цілодобово і безкоштовно!
  • Як підібрати ракетку, кросівки і корт для занять тенісом, читайте в огляді від.
  • Той, хто хоч раз отримав задоволення від катання на роликових ковзанах, вже не зможе без них жити. допомагає вам у пошуку і розповідає про найпопулярніших майданчиках для катання на роликах в Москві.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.