Дієта при остеохондрозі.

Якщо доктора поставили вам діагноз "остеохондроз", то ви просто зобов'язані уважно стежити за своєю кістковою системою. Це означає, що необхідно дотримуватися правильного, здорового режиму харчування, який забезпечить кістки всіма необхідними речовинами.

Дієта при остеохондрозі, на думку фахівців-дієтологів, повинна грунтуватися на таких принципах:

Дієта при остеохондрозі. • Як можна менше "мертвою", нездорової їжі

Якщо ви хочете, щоб ваші кістки були здорові, то з раціону краще виключити (по можливості, зрозуміло) здобну випічку з пшеничного борошна, солодощі, а також газовані солодкі напої. Звести до мінімуму потрібно споживання солі, соусів (у тому числі майонезу), консервів і копчених виробів. Всі ці смачні, але нездорові продукти не мають практично ніякої цінності для організму. При цьому вони погіршують обмінні процеси в організмі і помітно засмічують кров.

• Харчування має в достатній кількості забезпечувати організм потрібними для кісток мікроелементами

Люди, що страждають остеохондрозом, повинні добре, а головне правильно харчуватися. Щоденний раціон повинен включати продукти, особливо багаті на кальцій, марганець, мідь, фосфор. Нестача цих речовин призводить до того, що кістки стають крихкими, суглоби починають боліти, а міжхребетні диски відчувають нестачу в кисні.

Дієта при остеохондрозі.

Кальцій надходить в організм разом з молоком, сиром, твердим сиром, хлібом з житньої муки, фруктами і овочами.

Марганець міститься в різних крупах, цілісному зерні, фруктах, зелених овочах, а також у чаї.

Міддю багаті м'ясні продукти, печінку, морепродукти, різні горіхи і насіннячка.

Фосфором нас забезпечують молочні продукти, м'ясо, риба, птиця, яйця, а також горіхи.


Дієта при остеохондрозі.

• Потрібно забезпечити кісткову систему важливими для неї вітамінами: А, С, D, групи В

Вітамін А - це основа нормального функціонування нашої опорно-рухової системи. Він міститься в червоних, помаранчевих і жовтих овочах і фруктах, зеленій цибулі, петрушці і щавлі. Однак для того, щоб вітамін А добре засвоївся в організмі, споживати всі ці продукти потрібно в поєднанні з добавками, що містять жири (сметана, соняшникова, оливкова олія).

Вітаміном D багате не так вже й багато продуктів - це молоко, печінка риб, чорна ікра і яєчний жовток. Вітамін D також виробляється в організмі під впливом сонячних променів - ось чому людям, що страждають на остеохондроз, просто необхідні прогулянки на свіжому повітрі і сонячні ванни.

Вітамін С в надлишку міститься в цитрусових, чорній смородині, червоному перці, шипшині , петрушці. Забезпечивши організм вітаміном С, можна надовго забути про болі в м'язах при остеохондрозі.

Дієта при остеохондрозі.

Вітаміни групи В знаходяться в дріжджах, зернових культурах, яйцях, насінні, фруктах і овочах. Особливо багаті вітамінами групи В пророслі зерна пшениці, тому дієтологи настійно рекомендують включити їх в щоденний раціон тим людям, які страждають на остеохондроз.

Відмінне і корисне ласощі для любителів солодкого: пропустити через м'ясорубку пророслі зерна пшениці та горішки, після чого змішати їх з медом. Таку корисну і вітамінну смакоту можна їсти без побоювання за своє здоров'я.

Як бачимо, дієта при остеохондрозі не так вже складна і "нудна" в плані різноманітності. Зате, якщо дотримуватися цих нескладних рекомендацій, то можна помітно поліпшити стан своєї кісткової системи, чого ми вам і бажаємо.

Будьте здорові!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.