Дана дієта заснована на великій кількості вітамінів групи B - саме їх присутність в організмі впливає на вміння концентруватися і засвоювати знання. Дієта для студентів. Дієта для студентів/shutterstock

День перший

Перший сніданок

замінник кави зі знежиреним молоком (100 мл)

200 мл натурального легкого йогурту з 4 ложками мюслі з горіхами і родзинками

Другий сніданок

стакан негазованої мінеральної води

авокадо (100 г)

Обід

яблучний сік (250 мл)

брокколі в соусі із зелені

два шматочки хліба з маргарином i шматочком курячої ковбаси (50 г)

Полуденок

склянку чаю з лимоном (без цукру)

знежирений сир (150 г)

Вечеря

250 гр вареної картоплі

стакан овочевого чаю (без цукру)

День другий

Перший сніданок

зелений чай без цукру (200 мл)

кефір 1,5% (100 мл) з додаванням пластівців

Другий сніданок

сік з чорної смородини (0,33 л)

Обід

цикорій з овочами

два шматочки хліба з маргарином

2 листки салату з шматочком вареного ростбіфу (100 г) і помідором (100 г)

стакан мінеральної негазованої води

яблучний сік ( 250 мл)

Полуденок

стакан негазованої води

мюслі (50 г)

Вечеря

чай без цукру (200 мл)

варена куряча грудка з овочами (150 г)

коричневий варений рис

варена спаржа (100 г)

День третій

Перший сніданок

склянка знежиреного молока

шматочок житнього хліба з соєю і насінням соняшника, з маргарином, з листочком салату і шматочком шинки (30 г), червоний перець

яблуко або груша

Другий сніданок

малиновий йогурт 1,5% (200 мл)

два легких сухарика

Обід

склянку чаю з лимоном без цукру

салат з кольорової капусти й огірків

порція в'яленого лосося (100 г)

2 шматочки пшеничного хліба (100 г)

зелений перець (100 г)

Полуденок

склянку кави без цукру

середній банан (150 г)

Вечеря

склянка зеленого чаю без цукру

телячий гуляш з помідорами (150 г)

варену картоплю (100 г)

салат з квашеної капусти (100 г)

Джерело: bonduellerussia.ru

Чим замінити улюблені солодощі ?





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.