Дієта прекрасно готує організм до кращому засвоювання білкової їжі і очищає від шлаків, що накопичилися. Дієта-адаптація. Дієта-адаптація/shutterstock

День перший

Сніданок : 300 г каші з гречки, горіхів і меду. 3-5 повних столових ложок гречки-ядриця або вівсянки ввечері залити гарячою водою, додати один товчений волоський горіх і одну айную ложку меду. Вранці крупу не варити, можна лише розігріти і додати в неї сік половинки лимона і 3-5 столових ложок тертого яблука або ягід.

Другий сніданок : один грейпфрут

Обід: 200 г птиці або риби і 100 г зеленого салату. Овочі можуть бути будь-які на ваш смак, крім картоплі та помідорів.

Полудень : три мандарина

Вечеря : 300 г гречки з овочами (це може бути ріпчасту цибулю і моркву, злегка тушковані на сковороді або брокколі або зелена квасоля або інші улюблені вовощі, приготовані в духовій шафі або пароварці).

День другий

Сніданок : одне куряче яйце

Другий сніданок : одна жорстка груша

Обід : 200 г риби та 100 г зеленого салату

Полудень : 300 г овочевого салату з помідорів, листового салату і кропу

Вечеря : 200 г овочевого салату і 100-150 г сиру, доданого в цей салат (салатний лист, помідори, сир, присмачені олією. Можна додати зелень петрушки, руколи.

День третій

Сніданок : 300 г салату з капусти, буряків і моркви

Другий сніданок : одне варення куряче яйце

Обід: 200 г морепродуктів і 100 г зеленого салату

Полудень: три чорносливу і кисіль з розморожених ягід

Вечеря : 200 г відвареної несоленой гречки і 100 г салату з цвітної капусти, зелені з рослинним маслом

День четвертий

Сніданок: 300 г салату з капусти, буряків і моркви

Другий сніданок: жменю кедрових горішок (близько 200 г)

Обід: дві картоплини в мундирі і 100 г салату із зелених овочів з рослинним маслом

Полудень: три волоських горіха і свіжовичавлений фруктовий сік .


Вечеря: 300 г салату з моркви, капусти, цибулі та ріпа або редису (останнє на ваш вибір)

День п'ятий

Сніданок: 300 г каші з гречки, горіхів і меду

Другий сніданок: одне варене яйце і один свіжий огірок.

Обід: 200 г птиці і 100 г зеленого салату

Полудень: жменю кедрових горішок (близько 200 г)

Вечеря: 300 г тушкованих овочів (зелена квасоля і брокколі, цвітна капуста - можна використовувати готові заморожені суміші.

День шостий

Сніданок: 300 г салату з тертої моркви з яблуком

Другий сніданок : одне варене куряче яйце, свіжий огірок і гілочка зелені

Обід: 200 г птиці або риби і 100 г зеленого салату

Полудень: один грейпфрут

Вечеря: 300 г відвареного рису без солі з овочевим салатом, заправленим оливковою олією та лимонним соком (можна використовувати заморожену суміш з рисом).

День сьомий

Розвантажувальний день: 1,2 літра натурального свіжовичавленого соку грейпфрута змішати з 0,8 літра соку апельсина і 0,1 літра соку лимона. В отриману суміш додати води до 3-х літрів, і розбавити 1,5 літрами питної води без газу. Отриманий напій рівномірно розподілити на весь день до 19 годин вечора.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.