Строго дотримуючись правил австралійської дієти можна скинути близько 7-9 кілограм. Тривалість курсу становить два тижні. Австралійське схуднення. Австралійське схуднення/shutterstock

Меню австралійської дієти

Сніданок

Перший варіант : один маленький фрукт крім банана або 20 г сухофруктів, 50 г сухих вівсяних пластівців або один стакан готової каші і склянку знежиреного молока.

Другий варіант : один фрукт крім банана, одне яйце круто або 20 г твердого сиру.

Обід

Два шматки хліба або чотири сухарика, 60 г курки або пісної телятини і одна велика тарілка салату з свіжих овочів і без соняшникової олії.


Далі на вибір:

100 г тунця в воді;
70 г лосося;
30 г твердого сиру;
100 г сиру;
половину склянки знежиреного йогурту;
25 г горіхів;
одна велика тарілка салату з свіжих овочів і без соняшникової олії;
один фрукт крім банана;
20 г сухофруктів.

Вечеря

Овочевий суп, овочевий салат без жиру, один фрукт крім банана і низькокалорійне желе.

Далі на вибір:

100 г телятини;
125 г курячої грудки без шкірки;
150 г пісної риби;
200 г бобів;
одна маленька варена картоплина;
половина склянки вареного рису або макаронів.

Джерело: your-diet.ru

Найкорисніший осінній фрукт





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.