Яка їжа підвищує настрій? Антистресова їжа. Риба - найкращий продукт для боротьби з сезонною депресією/shutterstock

Однією з умов здорового способу життя є натуральна здорова їжа. Але, корисна їжа не тільки дозволяє бути людині фізично здоровим, але й надає йому життєрадісний вигляд і гарний настрій.

Якщо у тебе немає настрою, не зневіряйся, його можна підняти за допомогою продуктів харчування, головне, щоб вони були насичені фолієвою кислотою (шпинат), містили селен (риба), вуглеводи (цукор), Підняти настрій може часник і кофеїн.

Наука вже перестала задаватися питанням, чи впливає їжа на настрій. Людина усвідомлено вибирає їжу у відповідності зі своїми смаками і критеріями. Однак їжу для настрою ми вибираємо неусвідомлено. Ось, наприклад, хронічна депресія іноді пов'язана з тривалим невеликим дефіцитом яких поживних речовин у нас в організмі. Ми не в силах помітити дефіцит, а в теж час він накопичується. Наш організм сам нам сигналить про той продукт, який йому необхідний саме в цей момент.

Доведено, що досить підвищують настрій полуниця або малина.


Антистресовими фруктами і овочами вважають: банани, авокадо, грейпфрути, зелені яблука і помідори. Абрикоси і персики знімають роздратування. Щавель, шпинат, редиска допомагають боротися з напругою і втомою. Звільнитися від депресії можна, щодня з'їдаючи пророщену пшеницю або овес, а також гриби, які готувалися без оцту, горіхи волоські, спаржу, кабачки, патисони та селера.

У рослинах присутні фітогормони, які за складом схожі на гормони людини. Ендорфіни або гормони щастя присутні в шоколаді, вівсі. Зняти стрес допомагає невелика порція солодкого червоного перцю. Їжа з великою кількістю крохмалю знижує рівень адреналіну. Тобто, заспокоїти нас може картоплю в мундирі або картопля запечений.

До речі, будь несмачна і одноманітна їжа робить наш організм млявим і втомленим. Сувора дієта, що складається з нелюбих серцю продуктів, викличе невроз. Взагалі, якщо людина не може вибратися з затяжної депресії, у нього міняються смакові сприйняття - їжа здається несмачною.

Чим корисні овочеві фреші?





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.