Яку б дієту ви не вибрали, які б швидкі результати вона вам ні обіцяла, приймати рішення і відповідати за наслідки - вам і тільки вам. І щоб потім не було боляче за необдумані експерименти над собою, перед початком зважте всі за і п. Треба мало їсти./shutterstock

Щоб схуднути, Тобто треба дуже мало
Якщо мова про те, що просто є треба дуже мало, не відмовляючи собі ні в чому конкретному, ми ризикуємо ... поправитися. Коли ми зменшуємо свій обід до мінімуму, спрацьовує механізм накопичення. Згадайте, як собаки закопують кісточку у дворі. У тварини спрацьовує захисний інстинкт: а раптом господар не нагодує мене завтра? Нічого, у мене заначка є, її відкопати можна. Так і наш організм думає. Сьогодні він не отримав повноцінного харчування, вчора побачив лише салат, а в понеділок повечеряв шматочком хліба - значить, настали важкі часи. І як тільки ви, добившись потрібного результату, дозволяєте собі трохи розслабитися, організм починає екстрено накопичувати запас, відкладаючи його там, де найменше нам хочеться, - на животі, стегнах, сідницях. Звідси висновок: слідкуйте за тим, щоб обсяг прийнятої їжі був адекватним і задовольняв відчуття голоду.
Метод виключення

Є дієти, які передбачають виключення з раціону будь-яких продуктів, наприклад, молочних або містять вуглеводи. Тим не менш, без молочних продуктів (а особливо кисломолочних), ми послаблюємо свій імунітет. Також небезпечно недодати організму кальцій, яким багаті молочні продукти.
З вуглеводами складніше. Дійсно, після деяких обмінних процесів невикористані вуглеводи перетворюються на жири. Багато дієти пропонують відмовитися від каш, кукурудзи, хліба, макаронів. Однак вуглеводи потрібні організму.


Як бути? Вуглеводи є різні - прості і складні. Перші містяться в білому хлібі, макаронах і тістечок. Другі частіше зустрічаються в крупах, темному або житньому хлібі, деяких овочах Якщо худнути по вуглеводному метол; не обмежуйтеся тільки білками і жирами. Ви можете спокійно їсти чорний хліб, вівсянку, гречку і навіть макарони, не тільки з борошна грубого помелу. І, звичайно ж в розумних межах.
Є дієти, що виключають жири. У жирах найбільше енергії, тобто калорій. Вони потрібні організму для виживання. Крім цього, жири допомагають засвоювати вітаміни. Наприклад, морквина без масла або сметани мало корисна. Основна частина її корисних речовин не буде прийнята організмом. Звідси висновок: кількість жирів знизити треба, але відмовлятися повністю від них небезпечно. Відмова від білків - більш рідкісний, але так само існуючий спосіб схуднення. М'ясо, яйця і сир під забороною, і ви зменшуєте на очах. Зате починають випадати волосся, нігті стають ламкими. І навіщо худнути, втрачаючи при цьому красу? Білки - це ті цеглини, з яких побудований організм. Протягом усього життя ми перелаштовуємося, добудовувався і міняємося. Тисячі клітин гинуть в природному процесі, і на їх заміну повинні прийти нові, молоді і свіжі. І без білків не обійтися - адже вони складають ці клітини.
Метод калькулятора
Такі дієти пропонують вам ліміт. Наприклад, ви можете набрати за рахунок будь-якого продукту до 700 калорій в день. Хочете - їжте весь день яблука, ні - почастуєте себе єдиним, але дуже калорійним бутербродом. Головне, щоб використана енергія перевищувала прийняту. І який би низькокалорійної вона не була, в раціон повинні входити і вуглеводи, і молочні продукти, і жири.

Джерело: poxydeika.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.