Виростити вуха на стегнах не так вже й складно - досить просто мати до них природну схильність. Так, жінкам з типом фігури "Груша" простіше відростити вуха на стегнах, ніж, наприклад, жінкам "Яблуко". Але якщо бути наполегливими, то можна домогтися гарних результат. Як прибрати вуха на стегнах./shutterstock

Стегна і сідниці у нас - проблемна зона , тому що в повсякденному житті ми працюємо м'язами стегон дуже-дуже рідко. Плюс сидячий спосіб життя, плюс калорійне харчування - і ось вам різноманітні проблеми стегон: від в'ялої внутрішньої поверхні стегна до вух на стегнах.

Починаємо займатися вправами - особливу увагу приділяємо стегнах та сідницях . Пам'ятайте, що займатися потрібно поступово, починаючи з 10-15 хвилин на день. Особливо це стосується жінок після пологів.

Отже, ось що можна робити, щоб прибрати вуха на стегнах:

Займіться бігом підтюпцем - це прискорить процес спалювання жиру . А якщо бігти по похилій поверхні, то ще й прискорить формування гарної попи без жодних вух.

речі, молодим мамам можна збільшити навантаження: штовхайте коляску в гору і не забувайте напружувати при цьому стегна!

Далі почніть робити вправи для стегон і сідниць.

Складіть для себе 2 комплексу вправ . Перший тренуватиме все тіло, а другий буде спрямований виключно на опрацювання м'язів стегон і сідниць.


Саме тоді ваші вуха на стегнах почнуть зникати.

Чудово, якщо ви купите для позбавлення від вух на стегнах гантелі - вправи з ними більш ефективні, ніж без них. Спеціально для наполегливих у нас підготовлений комплекс вправ для ніг з гантелями.

Одна з вправ, яке може позбавити вас від вух на стегнах - це елементарне стискання і разжимание сідниць . Його можна виконувати сидячи, стоячи, лежачи, на роботі, в транспорті, у ванні. Тому, читаючи журнал або дивлячись серіал, можна працювати над своїми стегнами!

Щоб вправи не приїдалися, міняйте їх черговість. Вводите нові і ускладнюйте старі. Міняйте силові тренування на заняття пілатесом або йогою.

перше, так ви уникнете нудьги, яка є найголовнішим ворогом будь-якого, хто тренується.

А по-друге, для м'язів це буде непогана струс - для них монотонні заняття також не йдуть на користь.

Крім вправ і дієти, не забуваємо робити масаж наших вух і сухі розтирання - це прискорить руйнування жирових відкладень.

Бачите - немає нічого складного в тому, щоб привести своє тіло в порядок. Почніть з мотивації, і ніколи не здавайтеся. У вас обов'язково вийде позбутися від вух на стегнах





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.