Потрійний удар по зайвій вазі: харчування, навантаження, очищення.

Струнка фігура - мрія будь-якої людини. При цьому для багатьох людей вона є мрією практично недосяжною. Надмірною вагою страждає кожен третій дорослий на планеті.

Ожиріння не тільки псує фігуру і ускладнює рух, а й дуже згубно впливає на здоров'я. У зв'язку з цим величезною популярністю користуються всілякі програми схуднення, які допомагають за короткий час позбутися від надмірної ваги і знову знайти прекрасну фігуру.
Варто відзначити, що занадто швидке схуднення може бути небезпечним для здоров'я. Саме тому для того, щоб скинути зайві кілограми в максимально короткі терміни, необхідна грамотна програма схуднення. Подібні програми дозволяють уникнути шкоди для здоров'я, тому що включають в себе раціональне харчування і необхідні фізичні навантаження. Багато пані користуються цими методиками напередодні свят, щоб продемонструвати нові наряди, які вигідно підкреслять постройневшей фігуру.
Харчування

Продумана програма схуднення здатна не тільки позбавити від надмірної ваги, але й істотно поліпшити самопочуття. Відбувається це завдяки дотриманню найпростіших правил раціонального харчування. У першу чергу необхідно, щоб харчування було повноцінним - в раціоні обов'язково повинні бути вітаміни, білки, вуглеводи. Необхідно вживати якомога більше фруктів, тому що вони є джерелом вітамінів і корисних вуглеводів. При цьому не варто захоплюватися дієтами, побудованими на вживання тільки одного продукту, наприклад, тільки яблук.


Незважаючи на те, що яблука дуже корисні, організм потребує також і в інших речовинах. Подібний метод харчування більше підходить для розвантажувальних днів, які обов'язково потрібно влаштовувати хоча б раз на тиждень. Кожен день можна вживати в їжу салат з овочів, м'ясо або рибу, а також фрукти та мед. Дуже важливо не переїдати - краще їсти маленькими порціями 4-8 разів на день.
Фізичні навантаження

Варто відзначити, що швидке схуднення неможливо без фізичних вправ . Можна зайнятися бігом вранці або ж записатися у фітнес-центр. Спортивні навантаження зроблять фігуру стрункою і підтягнутою, крім того, позитивно відіб'ються на самопочутті. При цьому чим більш інтенсивними будуть навантаження, тим швидше тіло буде худнути. Однак, не варто перенапружуватися, цілком достатньо займатися спортом хоча б одну годину на день.
Очищення організму

Дуже корисною процедурою є очищення організму від шлаків і зайвої рідини. Наприклад, очищення кишечника від всіляких шкідливих речовин, що накопичувалися в ньому роками, здатне поліпшити роботу всіх внутрішніх органів. Завдяки подібним процедурам швидке схуднення стає по-справжньому корисним для здоров'я.
Необхідно пам'ятати про те, що програма схуднення повинна бути складена індивідуально і відображати потреби організму. При цьому обов'язково варто враховувати наявність захворювань, тому що це впливає на вибір продуктів харчування та інтенсивність фізичних навантажень.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.