Кожен день ноги відчувають чимале навантаження, особливо якщо ви любите взуття на підборах. Тому для того щоб зберегти здоров'я ніжок і застрахувати себе від проблем у майбутньому, потрібно включати в свій раціон такі продукти:. Дієта для ніг. Дієта для ніг/shutterstock

- Свіжі фрукти та овочі - в них містяться антиоксиданти, які нейтралізують шкідливий вплив вільних радикалів. З тієї ж причини потрібно обмежити споживання жирів (як рослинного, так і тваринного походження), смажену їжу, цукерки та бісквіти.

- Виняток становить жирна риба (сардини, лосось), яка потрібна нашому організму, тому що багата кислотами омега-3, які перешкоджають закупорювання судин.

- Продукти, багаті вітаміном С (апельсини, полуниця, ківі, червоний перець і т.д.). Вони допомагають запобігти такі поширені проблеми з ногами як судоми, холодні ступні і поява синців навіть при найменшому ударі.

- Продукти, що містять калій - наприклад, курага, картопля, банани. Вони допомагають запобігти виникненню набряків на наших ніжках.

- Часник, імбир і перець чилі стимулюють кровообіг, тому не дають рідини застоюватися.

- Зародки пшениці, соя і йогурти з малою жирністю багаті магнієм і кальцієм, які відмінно впливають на м'язи і допомагають їх правильному вибудовування (це особливо важливо, якщо ви займаєтеся спортом).

Не забувайте пити достатньо води - щоб рідина в організмі не застоювалася.


Коли організм відчуває спрагу, він починає накопичувати воду в клітинах, що призводить до набряклості наших ніжок. Якщо ж ви будете випивати півтора-два літри води в день - це допоможе запобігти такій ситуації, а також допоможе в боротьбі з целюлітом і в'ялої шкірою. Не нехтуйте мінеральною водою - вона відмінно допомагає заповнити недолік потрібних речовин в організмі.

Для того щоб перетворити ваші ніжки в ідеальні, потрібно проводити і деякі процедури. Для цього можна користуватися такими простими порадами:

- Не забувайте про дренажі. Регулярно масажуйте ваші ніжки, стегна за допомогою жорсткої щітки. Досить п'яти хвилин на день - найкраще перед душем, поки шкіра ще суха. Це зменшує прояви целюліту, виводить токсини, нормалізує обмін речовин.

- Хороші результати показують водні процедури , які можна виконувати і в домашніх умовах. Наприклад, зміна гарячої та холодної води тонізує м'язи, покращує циркуляцію рідини. Послідовність дій має бути такою: спочатку - вода настільки гаряча, наскільки ви здатні витримати, - протягом однієї хвилини. Потім - максимально холодна на 20 секунд. Потім протягом десяти хвилин міняйте гарячу і холодну воду в такому ж режимі. Закінчите процедуру струменем крижаної води, спрямованої на ніжки і стегна





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.