Скоро Новий Рік, а фігура в неідеальному стані? Вихід є! Наприклад, влаштувати собі один - два розвантажувальних дні на тиждень. Готуємо фігуру до Нового Року. Готуємо фігуру до Нового Року/shutterstock

Отже - дієта:

8:00 один стакан чаю або кави з однією ложкою цукру або меду, який потрібно з'їсти окремо 10:00 одне яйце або одне яблуко

12:00 два яблука або 200 г салату

14 годин 100 г відвареного м'яса

16 годин два яблука або 200 г салату

18 годин 100 г сиру або 50 г нежирного сиру

20 годин один стакан кефіру

Тепер про щоденному харчуванні. Дотримуючись деяких правил, можна повільно, але вірно скинути пару кілограмів.

Уникайте всього смаженого, в процесі смаження утворюються шкідливі для організму речовини, до того ж така їжа зазвичай буває, багата холестерином.

Без м'яса організму не обійтися, але вживайте його краще у відварному або паровому вигляді.

М'ясо можна замінювати рибою та іншими морепродуктами, 80 г в день цілком достатньо .


Не додавайте в їжу приправи, вони розпалюють апетит.

Тварина масло замініть рослинним, щоденна норма для людини в день - одна столова ложка.

З бульйонів віддайте перевагу курячим, по-перше, це дуже корисно, а по-друге, жирні м'ясні бульйони, та ще зварені на кістках - перший ворог вашого здоров'я, при варінні з м'яса в бульйон йде багато шкідливих речовин.

Іноді на перший можна готувати і протерті вегетаріанські супи з сухариками, це теж дуже смачно.

Їжте більше овочів і фруктів. Така їжа зазвичай низькокалорійна і багата вітамінами.

На вечерю бажано їсти нежирний сир, а перед сном випивати кефір або ряжанку.

І головне правило - не їсти взагалі після шести вечора. Всі з'їдене прямо відправиться в жирові відкладення.

Ну і звичайно рухайтеся більше, а сидите менше. Якщо немає бажання робити вранці зарядку - ходіть частину шляху до роботи пішки, ходьба теж здорово спалює калорії.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.