Дотримуючись цієї дієти, ти швидко приведеш у форму свою фігуру. Отже, до справи! 8 днів - мінус 8 кг! Дієта розрахована на швидкий ефект/shutterstock

День 1
Сніданок 1 : 0,5 грейпфрута, 1 яблуко, невелика гроно винограду.

Сніданок 2 : салат з тертих овочів і фруктів: свіжу білокачанну капусту, яблуко, морква, гарбуз, помідор заправте 1 чайною ложкою рослинного масла;
200 мл морквяного соку або мінеральної води без газу.

Обід
100 - 150 г приготованого на пару коричневого рису, 70 г відвареної курки без шкіри, 70 г тертої морквини із сметаною 15-відсоткової жирності або 1 помідор.
250 мл будь-якого трав'яного чаю.

Вечеря
250 мл кефіру, 1 банан, декілька виноградин, 1/4 грейпфрута.
200 мл мінеральної води без газу або м'ятного чаю (допоможе розслабитися і заспокоїтися перед сном).

День 2:
весь день тільки кефір

День 3:
Сніданок
1 : 0,5 грейпфрута, 1 яблуко, невелика гроно винограду.
200 мл кефіру або мінеральної води без газу.

Сніданок 2 : салат з тертих овочів і фруктів: свіжа червонокачанна капуста, яблуко, морква, селера заправити рослинним маслом.
200 мл липового чаю або томатного соку.

Обід
100 - 150 г коричневого рису на пару, 70 г відвареної курки без шкіри, 70 г тушкованої спаржі або 1 помідор;
250 мл зеленого чаю або мінеральної води без газу.

Вечеря
250 мл кефіру, 1 банан, 1/4 грейпфрута.


Другий етап

4 день

Сніданок : коктейль з 3/4 чашки нежирного молока,
1/4 чашки яблучного соку, банана і чашки ягід.

Обід : салат з яблука, полуниці і мандарина.

Полудень : чашка нежирного молока.

Вечеря : печена картоплина середнього розміру з 1 ч. л. сметани; листя салату з 1 ст. л. оливкової олії.

5 день

Сніданок : омлет з 1 яйця і 3 білків з нарізаною зеленню і помідорами;

Полудень: чашка знежиреного латте (або молока);

Вечеря : смажене філе лосося, мариноване протягом 10-15 хвилин в 1 ст. л. соєвого соусу.

6 день

Сніданок: 2 ч. л. м'якого нежирного сиру і шматочком малосольної сьомги або форелі.

Обід : філе тунця з 1 ст. л. нежирного майонезу, 1 ст. л. волоських горіхів.

Полудень: шматочок нежирного сиру.

Вечеря: 200г курячого м'яса, кілька аркушів салату.

7 день

Сніданок: печене яблуко; чашка нежирного йогурту з 2 ч. л. меду, корицею і 1 ст. л. будь-яких горіхів.

Обід : зелена квасоля і морква, заправлені 1/2 ст. л. рослинного масла.

Полудень: салат з ківі, яблука і слив, заправлений 1 ст. л. нежирного йогурту.

Вечеря : 3/4 чашки відварних креветок або сиру тофу з 1 ст. л. соєвого або імбирного соусу;
8 день
Весь день тільки фреші цитрусових, розведений водою.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.