Як боротися з втомою. Як боротися з втомою
Кожна сучасна людина, безумовно, знає, що таке хронічна втома. Синдром хронічної втоми виникає у людини внаслідок довгої тривалої роботи без перерви і відпочинку. Життя сьогодні диктує свої правила: потрібно скрізь усе встигнути, нічого не забути, багато чого досягти. Розслаблятися не можна, адже можна щось пропустити. Так, живуть зараз більшість людей. На роботі часто виникають стреси і переживання, доводиться все вирішувати, забуваючи про втому.
Як же боротися з втомою? 1. Повноцінний сон. Виспатися один раз буде недостатньо. Потрібно висипатися кожен день.
2. Помірні фізичні навантаження. Досить робити зарядку щодня по 15-20 хвилин. Необхідно себе примушувати, навіть якщо немає сил або просто лінь.
3. Не забувати про сніданок. Перед робочим днем організм повинен бути насичений. Не можна виходити на роботу відчуваючи почуття голоду.
4. Протягом дня не варто перекушувати на ходу. Їсти потрібно в міру і не переїдати. Інакше під час роботи, вашому організму потрібно буде багато енергії, щоб переробити ваш обід.
5. Зайва вага може стати причиною вашої швидкої втоми. Слідкуйте за вагою. Якщо є надлишок ваги - сходіть до ендокринолога. Захворювання ендокринної системи можуть також бути причиною втоми і швидкої стомлюваності.
6. Людині постійно необхідні позитивні емоції - це може бути прогулянка на свіжому повітрі, зустріч з друзями, похід з дітьми в кіно або театр і так далі.
7. Зміна обстановки. У відпустку краще виїхати куди-небудь до моря чи в гори. А можна відвідати рибальський магазин, купити всю необхідну екіпіровку і відправиться на риболовлю.


Ви можете придбати вудилища, котушки, снасті і все рибальське спорядження в одному місці. Бажаючим відпочити кілька днів, можна придбати намет, кемпінгову меблі та набори для пікніка. Природа, свіже повітря, ловля риби прекрасно піднімуть ваш настроеніе.Ето, що кому подобається.
8. Бажано планувати свій день. Щоб не розмінюватися на дрібниці. І дати організму повноцінно відпочивати.
9. Потоваришуйте зі своїм тілом. Запишіться на плавання, танці, йогу або в тренажерний зал. Багато хто вибирає фітнес. Там ви зможете відпочити і привести тіло і душу в порядок. Унікальні програми і методики допоможуть вам забути про втому і придбати бадьорість духу.
10. Не забувайте про душу. Позитивний настрій - це ваш козирь.Помніте, що алкоголь і сигарети не допоможуть розслабитися. Це тільки погіршить ситуацію. Заїдати стреси їжею теж не варто. Іноді для гарного самопочуття достатньо побути на самоті, послухати музику і подумати про хороше. Зняти напругу допомагають такі процедури як масаж або прийняття ванни з сіллю. Та просто вечірня прогулянка з родиною в парку допоможуть зняти напругу і зрозуміти, що не однією роботою і проблемами живе людина. Відмінний засіб від втоми в роботі - це перехід на інший вид діяльності. Це може бути захоплення, хобі, улюблена справа або просто прибирання в квартіре.Нужно навчитися концентруватися на простих радощах в житті. Налаштовувати себе на позитив потрібно щодня. Ходити на роботу в поганому настрої не варто. Не подобається робота, потрібно щось змінювати.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.