У свої вже за 40 я виглядаю набагато молодше за свої роки і маю струнку фігуру. Хоча відмовляти собі в їжі я ніколи не стану - я їм все, що мені хочеться і тоді, коли мені цього хочеться. Про зайвій вазі сьогодні сурмлять у всі труби все - від мала до велика, від косметолога до педіатра. Та вже, бути товстим - це означає бути не тільки негарним, але бути ще й хворим. А тому, і чоловіки, і жінки, починаючи мало не з початкових класів починають сідати на дієти, голодують, приймають чудодійні трави і т. д. і т. п. Самі розумієте, що зазвичай особливого толку від цього немає.

Як у мене виходить не товстіти

Чому я не товстію? - Запитаєте ви. Адже не можна їсти все, що хочеться, коли хочеться і скільки хочеться і при цьому не набирати вагу. Такого бути не може! - Скажуть одні. Природа допомагає - скажуть інші. Можливо. Але природа буде безсила, якщо їй не допомагати, погодьтеся. Тим більше з віком сподіватися тільки на свої гени не доводиться. Я розповім вам про свою схемі живлення, до якої я прийшла кілька років тому, коли відчула, що починаю товстіти.

Посидівши кілька разів на ралічних дієтах, влаштувавши собі розвантажувальні дні і навіть голодування, я зрозуміла, що життя без шашлику і шматка тортика мене дратує. Постав вибір - бути красивою і голодної або бути красивою, але злий і радраженной. Я не прийняла ні той, ні цей варіант. Я виробила свій графік харчування. Розповім за списком - чому я не товстію.

Як не поправлятися

1. Я їм тільки тоді, коли я дійсно зголодніла. Подумайте над цим. Я часто чую, що людям подобається "столовскіх" їжа більше, ніж домашня. Це закономірно. У їдальню або в кафе людина йде зазвичай лише тоді, коли сильно голодний. А голодній людині і шматочок хлібця здасться десертом.


Згадайте, скільки разів на день ви перекушуєте, перехоплюєте, доїдаєте, щоб не пропало, їсте за компанію або тому, що прийшли гості чи ... О, це можна продовжувати ще довго. Думаю, кожен з вас зрозумів, про що я говорю. Я ж їм тільки тоді, коли дійсно вже готова з'їсти слона. Почуття голоду - ось єдина причина, по якій я сідаю за стіл. І, до речі, мені зовсім не важливо, в який час доби мені захотілося їсти. Я не їм по годинах. Я вільна.

2. Не дивлячись на те, що я готова з'їсти слона, я їм повільно. Я сідаю за стіл і повільно пережовують смачні шматочки. Ну, самі подумайте, яке задоволення від їжі, яку просто швиденько проковтнеш? Моментально з'їденого страва не доставить ніякого "кайфу" від смаку і аромату. Що ж виходить: проковтнути по-швиденькому смачну ароматну їжу, яка готувалася довго і з любов'ю, а задоволення нуль? Ні вже. Навчившись їсти повільно, як гурман, пробуючи на запах і смак кожен шматочок їжі, людина отримує масу задоволення, покращує свій настрій і здоров'я. І головне - жуючи повільно, я з'їм тільки половину слона, але вже буду сита. От і не товстію.

3. Я перестала "перекушувати". Думаю, коментарии тут зайві - кожен з нас розуміє, про що я говорю. Їжа між їжею - і человет швиденько набирає вагу. Можна дозволити собі склянку соку або води, але не бутерброд або пиріжок. До речі, про воду - вранці натщесерце я обов'язково випиваю склянку сирої чистої води кімнатної температури. Так я допомагаю "запуститися" своєму шлунково-кишковому тракту і вивести з нього різні-всякі гидоти.

Зовсім невеликий список, чи не так? Буду рада, якщо комусь він теж допоможе тримати себе у формі без усяких "знущання" над власним тілом. Будьте красивими!






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.