Чотири дні до початку дієти слід нормально харчуватися, не переїдати. Дієта дуже легко переноситися. Схуднути за три дні. Схуднути за три дні/shutterstock

1-й день

Сніданок: чорна кава або чай без цукру, 1 скибочка хліба, 2 ст. ложки арахісової пасти або варення.

2-й сніданок: 1/2 грейпфрута.

Обід: 100 г (сирої ваги) курки без шкіри і жиру, 1 склянка вареної зеленої квасолі, 1 склянка вареного буряка, 1 хрусткий хлібець. Курку тонко нарізати, додати 1 ч. ложку соєвого соусу і, постійно помішуючи, швидко обсмажити на сухій тефлоновою сковорідці.

Вечеря: 1 невелике яблуко.

2-й день

Сніданок: чорна кава або чай без цукру, 1 яйце (в будь-якому вигляді - варене, некруто, у вигляді омлету), 1 скибочка хліба.


Обід: 2 сосиски, 1 склянка вареної брокколі, 1/2 склянки морквини, 1 хрусткий хлібець. Варіант - можна замінити брокколі + морква на 1 склянку дієтичного борщу.

Вечеря: чай, 2 чорносливу.

3-й день

Сніданок: чорна кава або чай без цукру, 5 крекерів, 1 скибочка сиру.

2-й сніданок: 1 невелике яблуко.

Обід: 1/2 склянки тунця, 1 склянка вареного буряка, 1 склянка кольорової капусти, 1 хрусткий хлібець. Варіант: замінити тунець на 200 г (сира вага) курки, приготованої, як описано вище.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.