При виборі розвантажувального дня орієнтуйся на свої смаки і звички, однак починати лікування ожиріння найкраще з м'ясного, сирного або сметанного дня, так як вони легше переносяться організмом, і по ефекту не поступаються іншим. Як вибрати розвантажувальний день. Щоб бути стрункою, не обов'язково постійно сидіти на дієті/shutterstock

Дієтологи не радять постійно сидіти на дієті, але розвантажувальні дні, які допоможуть скинути кілограми і очистити організм, влаштовувати можна регулярно. До того ж, детокс-програми позитивно впливають і на нервову систему, чого не можна сказати про постійну дієті. Наприклад, Наомі Кемпбелл практикує розвантажувальні дні, під час яких не вживає їжу, а п'є спеціальну мікстуру. Вона складається з кленового сиропу, води, кайенского перцю і лимонного соку. Втім, це вважається жорстким методом. Якщо говорити про більш делікатної детокс-програмі, то в розвантажувальні дні потрібно їсти овочі, в яких високий вміст клітковини, випивати не менше півтора літрів води, в тому числі свіжовичавлені соки та чаї з трав.


При виборі розвантажувального дня орієнтуйся, в першу чергу, на свої смаки і звички. Пам'ятай, що починати лікування ожиріння найкраще з м'ясного, сирного або сметанного дня, так як вони легше переносяться організмом, і по ефекту не поступаються іншим.

Якщо ти добре переносиш голод, то для посилення лікувального ефекту спробуй проводити здвоєні розвантажувальні дні. Під час вуглеводних розвантажувальних днів обмеж споживання білків і жирів. Вибирай продукти, що містять складні вуглеводи, рослинну клітковину, вітаміни, мінеральні солі: яблука наслідках сортів, свіжі огірки, кавуни, помідори, сливу, вишню, смородину та інші овочі і фрукти.Следует виключити з раціону сіль, цукор, борошняне, тваринні білки і алкоголь.

Читай також Батьки завзято борються з дитячим ожирінням





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.