Три правила схуднення.

Їжте, коли голодні . Для цього потрібно навчитися відчувати свій голод. Не мається на увазі сильний, так званий вовчий голод. Навпаки, коли голод дуже сильний, коли вже трясуться руки і ви майже непритомнієте, коли ви досягаєте стану гіпоглікемії, - це дуже небезпечно для організму. У такому стані ми, як правило, і з'їдаємо набагато більше. Ми говоримо про те відчуття голоду, коли ми відчуваємо, що шлунок нам каже: "Ей, поклади в мене щось"! При цьому загострюються наші смакові рецептори, нюх, здається, що ми прямо відчуваємо смак тієї їжі, запах якої вловлюємо.

Три правила схуднення.
Важливо розуміти, що почуття голоду завжди фізіологічно. Якщо ми їмо не тоді, коли голодні, ми їмо для того, щоб щось відчути або, навпаки, чогось не відчувати. Ми заїдаємо якісь свої бажання, проблеми і потреби. Якщо ж ми їмо з фізіологічного почуття голоду, наше тіло завжди підкаже нам, коли це потрібно зробити конкретно для нашого організму. Більш того, якщо трохи більше прислухатися до нашого тіла, воно в момент голоду підкаже, яка їжа буде найкраща для вас зараз. Адже жоден з нас, на жаль, не може брати кожен день аналіз, які мікроелементи йому потрібні. Але це точно може пояснити наше тіло, якщо бути з ним у контакті. І наше тіло розмовляє з нами через їжу, підказуючи, що йому потрібно, що йому не вистачає.

Три правила схуднення. Зупиняйтеся, коли наїлися . Здавалося б, це дуже просте правило. Але для людей нашого регіону, предки яких пройшли війну, яких виховували бабусі, знаючі, як це - голодувати, дуже страшно зупинитися, залишивши їжу на тарілці.


Коли ми зупиняємося, відчувши себе ситими, дуже багато прокидається неусвідомлюваної провини. Але якщо ми зрозуміємо, що їжа потрібна для нашого тіла - а вона потрібна тільки для нашого тіла, - тоді ми зможемо зупинятися, коли наситилися.

Три правила схуднення.
Насолоджуйтеся їжею . Це, напевно, найважливіше правило - насолоджуватися під час їжі. Що значить насолоджуватися? Це означає, що, коли ви берете їжу, ви в контакті з цією їжею. Ви проводите час з цією їжею. Це означає, що ви нюхаєте її, відчуваєте, який вона структури, ви подорожуєте зі смаком кожного шматочка. Може бути, це романтично звучить, але так побудована наша фізіологія. Якщо ми дивимося на їжу, нюхаємо її, довго жуємо її, відчуваючи, якою вона структури, як розкривається її смак завдяки слині, якщо ми довго перебуваємо з нею в контакті, то вона краще перетравлюється. Досі фізіологи не знають, як це відбувається, але смак їжі змінюється, якщо ми довго з нею "мандруємо". Люди, які заїдають проблеми, з'їдають велику кількість їжі, звинувачують себе за з'їдений шматочок шоколаду, а якщо дозволять в цей момент з цим шматочком шоколаду "подорожувати", їм знадобиться набагато менше. Тому що, коли ви насолоджуєтеся їжею, ви насолоджуєтеся тілесно, а не розумом. Насолоджуйтесь не тим, що в тарілці, а тим, що в роті.

Відео - Легкий спосіб схуднути





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.