Суха дієта - це одна з дієт, які широко застосовувалися на зорі жіночого бодібілдингу. Справа в тому, що тканини тіла жінки завжди утримують більше вологи і жиру, ніж тканини чоловіки. Суха дієта: знаходимо бажаний рельєф. На тлі постійних тренувань спортсменки втрачають на сухій дієті від 3 до 5 кг/shutterstock

Це призвело до необхідності створити таку дієту, щоб швидко "висушити" тіло перед виступами, виразніше показати рельєф.

Переваги методу оцінили не тільки спортсменки, а й просто дами, які страждають жировими відкладеннями. Хоча час показав, що суха дієта шкідлива для здоров'я, якщо її застосовувати довше, ніж п'ять - сім днів, вона нерідко приносить чудові результати.

По темі:

Дієта Кіма Протасова

90-денна дієта роздільного харчування

Дієта Маргарити Корольової

Провести п'ятиденну суху дієту має сенс тим, хто страждає набряками, а структуру тіла має пухку, м'яку.

Під час сухої дієти не вирішується пити нічого, крім чистої води, а й її - не більше літра на добу.


Не можна є солоне, солодке, копчене, та й взагалі є багато не рекомендується.

Раціон приблизно такий: на день - дві склянки будь-якої каші, звареної без солі, цукру і жиру, велика порція салату, що не заправленого олією, і 400 - 500 грамів будь-яких фруктів. До цього можна додати 100 грамів сиру, нежирного м'яса, стакан молока або йогурту, порцію відвареної риби.

Після закінчення дієти кількість пиття нарощуйте поступово. Ще тиждень у вас займе повний вихід з дієти. Щоранку протягом "закріпній" дієти пийте сечогінний трав'яний відвар, потроху переходячи до звичайного харчування і підвищуючи обсяг споживаної рідини.

На тлі постійних тренувань спортсменки втрачають на сухій дієті до п'яти - семи кілограмів за тиждень . Однак вам не слід прагнути до подібних досягнень: два-три кілограми за п'ять днів - цілком гідний результат. Чи не застосовуйте суху дієту, якщо ви страждаєте серйозними захворюваннями нирок.

Джерело: odiete.ru

Спробуйте також "Cтрого дієту"





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.