Рятуємо фігуру після свят! Якщо рясне новорічне застілля додало тобі кілька зайвих кілограмів, не переймайся! Поради дієтологів допоможуть тобі відновити форму в найкоротші терміни!

Ні для кого не секрет, що святкові застілля далекі від здорового збалансованого харчування. Але іноді навіть ті, хто стежить за своєю фігурою денно і нощно, дозволяє собі в святкові дні маленькі гастрономічні слабкості. Копчена ковбаска, салатик з безлічі абсолютно непоєднуваних і важких для перетравлення інгредієнтів, м'ясні та рибні делікатеси ...
Шкідливо? Безперечно! Смачно? Без сумніву! А оскільки свята тривають довго, здоров'ю й фігурі це явно може не сподобатися. Адже часто саме смачненьке, крім великої кількості жиру і простих вуглеводів, якраз і містить цілий набір шкідливих речовин - барвників, консервантів та іншого. Щоб твій організм після святкових застіль пошвидше зміг прийти в норму, йому потрібно допомогти!
Тільки легка їжа!
Тепер твоє харчування має бути легким і складатися з тих продуктів, які добре засвоюються і не залишають речовин, отруйних органи травлення. Твої рятівники - овочі, фрукти, нежирні молочні продукти, яйця та крупи.
Фрукти, овочі та каші - це не тільки багате джерело вітамінів і мікроелементів, а й криниця харчових волокон. Вони володіють унікальною властивістю: самі не засвоюються в кишечнику, зате зв'язують і виводять з нього безліч шкідливих речовин і навіть надлишки жиру. До речі, незаслужено ображений картопля, які багато хто вважає зовсім недієтичних овочем, доведеться як не можна до речі.



У відварному вигляді він має невисоку калорійність, при цьому повністю засвоюється, не даючи зайвого навантаження. А нежирні кисломолочні продукти містять корисні речовини, що прискорюють спалювання жиру і допомагають нормалізувати жировий обмін. І звичайно, пий багато рідини: негазовану мінеральну воду, свіжовичавлені соки, трав'яний або зелений чай, відвари шипшини або чорниці.
Під заборону!
Щоб швидше прийти у форму, постарайся деякий час не вживати ці продукти:

  • банани - в них багато крохмалю;
  • виноград і всі види капусти (крім морської капусти, звичайно) - вони викликають бродіння в кишечнику;
  • м'ясо, хліб, макарони - після свят це занадто велике навантаження на твій шлунок і талію;
  • копченості та солодощі - тут вже без коментарів!

Маленькі хитрощі
Щоб скинути зайву вагу, візьми на замітку наші поради.

  • Прибери подалі ваги. Твоїм контролером буде одяг.
  • Питайся 5-6 разів на день невеликими порціями.
  • Знайди собі таке заняття, яке зайняло б весь твій дозвілля. Тоді ти забудеш про їжу, і згадаєш про неї лише тоді, коли почуття голоду буде справжнім. Після прийому їжі відразу повертайся до перерваного справі.
  • Намагайся не перевтомлюватися і не переохолоджуватися, інакше твій організм зажадає більше їжі, щоб компенсувати втрату енергії і тепла.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.