Складена для тих, хто не може жити без багатої білками їжею. Рибно-овочева дієта. Рибно-м'ясна дієта/shutterstock

Сніданок . 2 чашки чаю (зеленого), 1 або 2 яйця, 1 або 2 стаканчика йогурту або тарілка знежиреного сиру.

Другий сніданок. Стакан води; з'їжте спочатку 1/2 риби для того, щоб втихомирити апетит і запустити травлення; доешьте рибу, чергуючи її з вареними овочами; закусите сирими овочами; закінчити добре фруктом; сіль додавати по мінімуму, обов'язково перець, часник, цибуля, коріандр, базилік, прянощі і приправи.

Обід. 2 великих склянки води перед обідом; 250г риби (печеної, вареної, запеченої у фользі без жиру) або морепродуктів; на гарнір - листя зеленого салату, сирі або варені некрохмалисті овочі (болгарський перець, огірки, цукіні, брюссельська капуста, брокколі, стручкова квасоля) без масла або приправлені на смак знежиреним йогуртом з пряною зеленню або збризнути лимонним соком; 1-2 йогурту або знежирений сир.


Після обіду протягом 2 годин нічого не пити.

Полудень. Великий стакан води. За день потрібно випити не менше 1,5 л води.

Вечеря . Такий же як обід, але більш різноманітний. Чергуйте гаряче і холодне, рибу і морепродукти, печене і приготоване на пару. Грайте з кольором овочів.

До сну випийте чашку готового відвару для схуднення . Змішати 20г бузини (корінь), 20г хвоща, 10г квіток волошки, 10г суничного листа, 10г манжетки і 100г березового листа. Залити 1 ст.л. суміші склянкою гарячої води. Кип'ятити 2 хвилини і настояти 15 хв.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.