Правила схуднення.

Щоб позбутися зайвих кілограм раз і назавжди необхідно дотримуватися правила схуднення. Вони складені з урахуванням рекомендацій лікарів, дієтологів і спортивних тренерів. Якщо ви будете їх дотримуватися, то процес схуднення пройде для вас легко.

Головні правила схуднення
  1. Їжте стільки, щоб не відчувати голод. Для цього розділіть щоденний раціон харчування на 6 прийомів їжі. Таким чином, організм буде отримувати необхідні вітаміни, мікроелементи, а також енергію. Їжа, яку ви будете приймати повинна бути не калорійною, містити достатню кількість білків і трохи менше вуглеводів і жирів. До речі, є продукти, які володіють негативною калорійністю.
  2. Ще одне основне правило для схуднення - правильно готувати їжу. Звичайно, найкраще вживати свіжі продукти, але ви, ж не будете їсти сире м'ясо? Для його приготування краще всього використовувати пароварку або духовку, ну а якщо є можливість, то гриль.


  3. Відповідально поставтеся до вибору продуктів. Завжди перевіряйте їх свіжість, звертайте увагу на етикетку, де вказується їх енергетична цінність. Є продукти потрібно в спокійній обстановці, а не перед телевізором.
  4. Займайтеся спортом. Саме тандем правильного харчування і тренування допомагають досягти хороших результатів і позбутися від зайвих кілограмів. Ви можете вибрати будь-який напрямок в спорті або ж з'єднайте кілька варіантів, наприклад, басейн і тренажерний зал, біг і пілатес.
  5. Після схуднення дуже важливо зберегти і закріпити отриманий результат. Для цього необхідно постійно дотримуватися вишерассмотренние правила і ніколи не повертатися до колишнього життя.

Ось такі прості правила для схуднення допоможуть будь-якій жінці вирішити проблему, пов'язану із зайвою вагою.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.