Для того, щоб ефективно скинути вагу і підтримувати себе у новій формі, необхідно не тільки бажання, але й завзятість. Витримавши три місяці нового життя, ти зможеш повністю змінити себе, вважають експерти. Правила правильного схуднення. Щоб досягти стійких результатів, потрібно витримати як мінімум три місяці ново життя/shuttertstock

Бажання змінити себе і свої звички - ось необхідна умова для успішного схуднення. "Коли ви вчитеся кататися на велосипеді, ви не дивуєтесь, якщо спочатку падаєте, і готові пробувати знову і знову. Те ж стосується і схуднення: приготуйтеся до поразок і успіхів", - зазначають американські дієтологи.
Читай також: Як залишатися стрункою в холоди
За статистикою, лише 20% людей, що скинули зайву вагу, здатні зберегти нову фігуру протягом одного року. Щоб допомогти всім бажаючим схуднути, експерти пропонують дотримуватись деяких порад.
Не пропускати сніданок. Вживання їжі протягом години після прокидання підвищує рівень метаболізму на 20% на весь наступний день. Будь сніданок краще ніякого, однак, в ідеалі, вранці слід з'їсти трохи білка.
Читай також: Топ-9 продуктів для сніданку
зважувати кожне тиждень.


Спостереження за вагою допоможе простежити тенденцію і вчасно скоригувати свою поведінку.
Присвячую фізичної активності 1:00 на день. Навіть прибирання по будинку або ходіння по сходах можна вважати фізичними вправами.
Не дивися телевізор більше 10 годин на тиждень. Багато людей стверджують, що у них немає часу займатися, однак вони знаходять час для перегляду телепередач або інтернету. Замість цього, їм слід більше рухатися.
Читай також: Як менше їсти: Топ-11 ситних продуктів
Стеж за своїм харчуванням - НЕ недооцінюй кількість уживаних в кожен прийом їжі калорій. Став собі реалістичні цілі. Вони повинні бути чіткими і досяжними. Для початку, спробуй скинути 10% своєї ваги.
Будь послідовною. Їж з регулярними інтервалами і не переїдай у вихідні.
Якщо схуднути потрібно підлітку, йому необхідна допомога батьків. Для цього не тільки сам дитина повинна змінити свою поведінку, а й уся родина. Найбільш помітних результатів досягають ті люди, які користуються підтримкою близьких.

Читай також: Які дієтичні продукти додають нам ваги





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.