Перехід з звичайного харчування на сироїдіння повинен бути обережним і поступовим, щоб організм міг звикнути. Різкий перехід від звичного харчування до зовсім нового раціону вкрай небезпечний для здоров'я. Правила безпечного сироїдіння. Правила безпечного сироїдіння/shutterstock

Лікарі вважають, що краще ставати вегетаріанцями і сироїдами після 30-ти років.

До молочно-рослинного режиму порівняно легко переходять відразу ті, хто вже відвик від м'яса і споживає мало тваринних продуктів.

Якщо ж ви звикли, їсти м'ясо або рибу щодня, для Вас цей перехід буде вкрай болісним. Дієтологи не рекомендують відмовлятися від звичної їжі різко. Це не тільки важко психологічно, але і є сильним стресом для всього організму.

Краще в перші дні і тижні не відмовляти собі в бажанні з'їсти що-небудь з колишнього раціону.

У міру пристосування організму до нового харчування такі випадки будуть проявлятися все рідше.

Проте є речі, які потрібно виключити вже на цьому етапі: кондитерські вироби, екстракти ( наприклад, м'ясний бульйон), борошняні супи та макаронні вироби.


Існує і ще кілька правил для новоявлених сироїдів. Втім, їх бажано дотримуватися і при будь-якій іншій системі живлення.

1. При переході на сироїдіння перший час слід, їсти менше, так як помірність у їжі полегшує переварювання і налаштовує організм на сприйняття сирої їжі.

2 . Необхідно ретельно пережовувати їжу - інакше вона просто не засвоїться.

3. Крім того, є потрібно тільки при появі природного фізіологічного голоду.

4 . Не можна пити безпосередньо перед їжею і відразу після неї.

5 . Температура їжі в будь-який час повинна бути кімнатної: не можна їсти страви, тільки що витягнуті з холодильника або принесені з морозу.

6 . Приготовлені сирі блюда (салати) не слід довго зберігати.

7. Фрукти і горіхи треба їсти перед обідом, а не після обіду. Тоді вони краще засвоюються.

8. Сира вода повинна бути чистою, відстояною протягом декількох годин, відфільтрованої. Краще використовувати мінеральну або питну воду з пляшок.

Джерело: siroe.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.