Перед початком дієти, а ми, як завжди починаємо худнути з понеділка, значить у воскресіння останній прийом їжі не пізніше 16.00! Монреальська дієта. Монреальська дієта/shutterstock

1, 2, 3 дні дієти на Сніданок:

150 г теплої, майже гарячої води + 7 крапель лимонного соку + 1 столова ложка меду - розмішати і швидко випити. Через 10-15 хвилин чай або кава без цукру

Обід - відварна курка чи індичка без шкіри і будь-які овочі. Загальна кількість їжі не більше 500 м.

Вечеря:

Робимо відвар з капусти:

Для цього беремо: 200грам капусти залити 300 гр. води і варити 20 хвилин без солі!

Випити не поспішаючи за 30 хвилин. Цим ми підготуємо організм до дієти і виженемо зайву воду!

З 4 деня починається розвантажувальна тиждень,

вибираємо з 2-х варіантів:

1) 500 г нежирного сиру і 500 г кефіру за 5 прийомів

2) по 60 г 9% сиру і по 200 г молока за 5 прийомів.

5 день

5 відвареної картоплі + 0.5 літра кефіру

6 день

500 г відвареного м'яса або птиці + 0.5 літра кефіру

7 день

500 г сиру + 0.5 літра кефіру

8 день

500 г сметани + 0.5 літра кефіру

9 день

Сухофрукти необмежено (крім родзинок, від нього здуває) + 0.5 літра кефіру

10 день

0.5 літра кефіру і не більше 1 літра води

11 день

1.5л. мінеральної води

12 день

Сніданок:

несолодкий чай.

Близько 12 години: або м'який сир (50-100 г), або 40-50 г сиру

Сніданок: яйце круто і чай без цукру

Полудень

несолодкий йогурт, кефір або сир, трохи, на свій розсуд.

Вечеря

100г відвареного нежирного м'яса, курки або індички, овочевий салат на рослинному маслі не більше 200-300 г

13, 14 день

Сніданок:

чай, кава без цукру і 100 г сиру

Обід

яйце круто, 150 г відвареного м'яса, риби або кури, 20-30 г сиру

Вечеря

150-200г відвареного нежирного м'яса, риби або курки (те, чого не було в обід) , тарілка овочевого салату без солі, але з зеленню, можна збризнути лимонним соком.

На ніч можна випити відвар з м'яти. 1ст. ложка на склянку окропу заварити як чай.

15 день

Сніданок:

Вибрати за смаком по 60 г сиру і 200г молока або 500 г сиру і 500 г кефіру на 5 прийомів.


16, 17, 18, 19, 20, 21, 22 дні

Сніданок:

Прийоми їжі розбиваємо на 6 прийомів, кожні 2 години: 8-10-12-14-16-18 годин.

Щоранку можна чашку чаю або кави без цукру.

Наприклад: 8 - кава; 10, 12, 14, 16 - по 100 г їжі і 50 г кефіру, а в 18 - залишився кефір.

16 день 400 гр. печеного в духовці з шкіркою картоплі та 500 грам кефіру 1%

17 день 400 г сиру і 500 г кефіру

18 день 400 г фруктів (крім винограду і бананів) і 500 г кефіру

19 день 400 г відвареної курки без шкіри і без солі і 500 г кефіру

20 день 400 г фруктів і 500 г кефіру

21 день 1.5л. мінеральної води.

22 день 400 г фруктів і 500 г кефіру

23 день

Сніданок: кави;

Обід

2 яйця, тушкована капуста на раст. маслі, склянка томатного соку;

Вечеря

відварна риба

24 день

Сніданок: кава, сухарик;

Обід

риба смажена або відварна, салат з капусти з раст. маслом;

Вечеря

200г відвареної яловичини, стакан кефіру

25 день

Сніданок: кава, сухарик;

Обід

смажений кабачок в раст. олії, яблука;

Вечеря

2 яйця, 200 г відвареної яловичини, салат з капусти з раст. маслом.

26 день

Сніданок: кави;

Обід

1 сире яйце, 3 великих відварних моркви з раст. маслом, 15 г сиру;

Вечеря

Будь-які фрукти

27 день

Сніданок: сира морква з соком лимона;

Обід

велика смажена риба або відварна, стакан томатного соку;

Вечеря

будь-які фрукти

28 день

Сніданок: кави;

Обід

0.5 вареної курки, салат зі свіжої капусти або моркви;

Вечеря

2 яйця, склянку сирої моркви з раст. маслом.

29 день

Сніданок: чай;

Обід

200 г відвареної яловичини, фрукти;

Вечеря

будь-який з днів з 23по 29, крім 25.

30 день як 29;

31 день як 28;

32 день як 27;

33 день як 26;

34 день як 25;

35 день як 24.

Після закінчення дієти, не турбуватися про вагу можна 2-3 роки.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.