Розвантажувальні дні найчастіше ми влаштовуємо після банкетів. Такі дні корисні тим, що вони не завдають абсолютно ніякої шкоди організму. Легкі дні. "Легкі дні" найкраще проводити на вихідних/shutterstock

Рекомендується проводити розвантажувальні дні по 1 разу на тиждень.

Гречані розвантажувальні дні. Гречана крупа багата різними мінеральними речовинами і вітамінами. Завдяки їй можна не тільки провести курс по поліпшенню роботи кишечника, а й позбавитися дерматологічних проблем. Крім того, гречка широко використовується як дієтичний продукт і дозволяє скинути ненависні зайві кілограми. Гречку потрібно вживати без солі і спецій. Можна заливати її 1% кефіром, але не більше 1 літра в день. Також можна їсти несолодкі фрукти і пити воду в необмеженій кількості.
Готують гречку для розвантажувальних днів таким чином: заливають її крутим окропом і дають настоятися ніч , ні цукру, ні інших спецій у гречці бути присутні не повинно.

Кефірні розвантажувальні дні. Дані дні увазі вживання 1 , 5 літрів кефіру 1% жирності без цукру , вживаючи в 5-6 прийомів з рівними інтервалами на добу. Також до них можна в раціон додати 0,5-1 кг кисло-солодких або солодких фруктів, виключаючи банани і виноград.

Рибні розвантажувальні дні. Перехід на рибний день характеризується 5 -разовим прийомом їжі з однаковими інтервалами між ними. Включає 1 прийом 100 грам нежирної риби, без солі + 100г свіжих овочів (капусти, огірків, помідорів). У день можна вживати до 2 сткана кави або несолодкого чаю.

М'ясні розвантажувальні дні. При таких днях раціон складається з: 400 грам нежирної телятини або яловичини, звареної без солі + 100г свіжих овочів у вигляді білокачанної капусти, помідорів чи огірків.


Також можна пити 1-2 склянки несолодкого чай або каву. Їжу необхідно розділяти на 5 рівних частин і вживати протягом дня з рівними інтервалами.

Сирні розвантажувальні дні. Дані дні складаються з : 400г сиру + 0 , 5 літра кефіру. Вживається також, як і ряд інших дієт - в п'ять прийомів з рівним інтервалом між ними.

Овочеві розвантажувальні дні. Овочів при даному розвантаженні повинно бути не менше 1,5 кг можна різних, виключаючи картоплю. Овочі відварюються або вживаються в сирому вигляді . Прийомів їжі повинно бути за день, не менше 5-6 разів з рівними інтервалами і в рівних частинах. Пити добре при даному розвантаженні 1-2 склянки кави, чаю або настою шипшини.

Яблучні розвантажувальні дні. Існує три основних види розвантаження за допомогою яблук: коли в день вживається тільки 1,5 кг свіжих яблук , виключаючи навіть будь-яку рідину; другий розвантажувальний день являє собою вживання 5-6 разів на день по 1 яблуку і? склянки кефіру; третя розвантаження включає вживання необмеженої кількості яблук у поєднанні з настоями трав або зеленим чаєм.

Шоколадні розвантажувальні дні. Так, ви не помилилися-за допомогою шоколаду також можна схуднути! Для цього вам необхідно відмовитися від всіх продуктів, залишаючи тільки 80г шоколаду або шоколадних батончиків , а також каву без цукру із знежиреним молоком, яке ється через 3 години після їжі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.