Аллен Карр. Ні дієтам, або "Простий шлях" до зниження ваги. Корисні дрібниці./shutterstock Чи не кладіть занадто багато їжі на тарілку. Запитайте себе - наскільки ви голодні? Ви можете завжди покласти добавки - їжа від вас нікуди не втече. Знайдіть час насолодитися обідом, а, з'ївши повну тарілку, просто отримаєте задоволення від декількох хвилин спокою, перш ніж запитати себе, голодні ви і чи хочете з'їсти більше.
Якщо вам поклали занадто багато їжі, то чи не намагайтеся обов'язково з'їсти все. Запитайте себе - чи дійсно вам потрібно ще? Якщо ні, то припиніть є. Тоді ви будете почувати себе краще, і отримаєте значно більше задоволення від наступного прийому їжі.
Фізичні вправи
Більшість експертів упевнені, що фізичні вправи необхідні для зниження ваги. Спробуйте пояснити це черепасі. Заняття тільки заради того, щоб схуднути - частина так званого "синдрому дієти". У цьому випадку фізичні вправи стають справжнім покаранням. Це все одно, що їздити на машині тільки заради того, щоб спалити паливо. В ідеї фізичних вправ є серйозний недолік, через що ви не будете рухатися до зниження ваги. Уявіть: ваша машина з повним баком важить певну кількість кілограмів. Якщо ви їдете і спалюєте паливо, в цей момент вага автомобіля буде найменшим. Але якщо ви захочете поїхати знову, вам треба заправитися. Іншими словами, вправи спалюють енергію і зневоднюють вас, що робить вас голодним і мучить спрагою, що, в свою чергу, змушує вас їсти і пити більше.
Водіть машину, тому що це здорово!
Я настійно рекомендую вправи не для того, щоб скинути вагу, але для того, щоб підтримувати м'язовий тонус, бути підтягнутим і здоровим. А це допомагає вам ще більше насолоджуватися життям. Я б не став витрачати гроші на велотренажер, гребний тренажер і інші пристосування.


У цьому випадку це було б як водити машину заради спалювання палива, з тією часткою абсурдності, що машина нікуди не рухається. Набагато краще зайнятися спортом на відкритому повітрі, активним приємних проведенням часу або тим хобі, яке вам подобається. Сьогодні можна зайнятися чим завгодно. Знову таки, будьте авантюристами! Спробуйте зробити щось таке, чого раніше ніколи не робили. Я отримую задоволення від таких речей як гольф, теніс, бадмінтон, прогулянки, біг, танці, веслування, плавання і настільний теніс. Більшість цих занять можуть стати вельми приємною частиною життя. Але пам'ятайте про обережність: якщо ви непідготовлені, спочатку проконсультуйтеся з доктором, підвищуйте рівень фізичної підготовленості поступово і обережно. З тих пір як я став національним чемпіоном Іспанії у віці 68 років, я думаю, що боулінг також має бути включений в список моїх улюблених занять.
Це - ваш вибір
Людина - унікальне явище. Людський мозок і тіло здатні на дивні речі, і сила людського духу безмежна.
Нам з вами був даний дар - життя, і кожен з нас сам вирішує, як ним розпорядитися.
Я вірю, що у кожного з нас є можливість жити максимально успішною і повним життям. При цьому необхідно мати на увазі, що поняття успіху може бути різним.
Важливо зрозуміти, чого ви дійсно хочете, і використовувати гідні засоби і ресурси для досягнення своєї мети.
Але ви не зможете побудувати будинок на болоті. Якщо продовжувати харчуватися тим, що не дає вам енергії і сил, ви будете обмежені в своїх можливостях. З іншого боку, застосовуючи принципи, описані в цій книзі, на практиці, протягом короткого часу в вас з'явиться стільки енергії, що це потрясе вас.
Нагорода буде величезною - щаслива повноцінне життя!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.