Всім відомо, що дієти здатні зробити нас привабливішими, але додати проблем зі здоров'ям. У цьому неодноразово переконувався доктор Стівен Хоукс, тому й розробив власну систему інтуїтивного харчування. У чому вона полягає?

Доктор Стівен Хоукс був у лавах тих, хто не міг позбутися від надмірної ваги за допомогою традиційних дієт і голодування. Перепробувавши багато всього, він прийшов до висновку, що це справжнє катування для організму, так як необхідно кожен раз ставити табу на улюблені продукти харчування, що призводить до зривів і стресів.

Інтуїтивне харчування Стівена Хоукса

Стівен Хоукс говорить про те, що наше тіло насправді знає, що йому необхідно. І якщо ми не будемо ставити заборони і обмежувати свій організм, йому не потрібно буде з'їдати тонни солодкого, організм обмежиться невеликим шматочком.

10 постулатів інтуїтивного харчування:

1. Відмова від дієт

Доктор наполягає на тому, що будь-яка дієта шкідлива для організму і є марною: ми втрачаємо кілограми, які потім з легкістю повертаються. Необхідно повністю позбутися думки, що дієта здатна допомогти і сконцентруватися на інтуїтивному харчуванні.

2. Прояв поваги до голоду

Часто ми вживаємо їжу для підтримки компанії і т.д. Інтуїтивне харчування передбачає, що нам необхідна їжа тільки тоді, коли насправді відчувається голод.

3. Без суворого контролю в харчуванні

Необхідно сподіватися на власні відчуття і вміти прислухатися до свого організму. Інтуїтивне харчування передбачає вживання тільки тієї їжі, яка необхідна організму в даний момент. Навряд чи йому захочеться з'їсти за раз кілограм шоколадних цукерок, перші 2-3 цукерки йдуть зі справжнім задоволенням, а потім ми їмо з незрозумілої нам інерції. Все має бути в міру!

4. Дружба з їжею

Звучить дивно, але дієво. Інтуїтивне харчування передбачає, що необхідно дозволити організму вживати всю їжу. Чим більше ви ставите обмежень, тим більше вам їх хочеться порушити, а це призводить до переїдання, наслідки якого всім відомі: почуття провини за з'їдений торт і зайві кілограми.

5. Поважати почуття насиченості

Багато людей плутають почуття насиченості з банальним переїданням. Якщо необхідно розтягувати гудзик на джинсах і складно дихати, у вас якраз другий варіант.


Якщо ви наситилися, а на тарілці залишається ще трохи їжі, не варто її заштовхувати в себе. Краще зробіть це пізніше, в наступний прийом їжі.

Інтуїтивне харчування Стівена Хоукса. 6. Знайдіть фактор задоволеності

Інтуїтивне харчування передбачає, що ви чесно здатні визначити, коли голодні і коли вже наситилися. Харчуйтеся для того, щоб отримувати задоволення. Нехай кожен шматочок буде якісним і корисним, і тоді ваш організм сам подасть сигнал "стоп".

7. Повага почуттів без їжі

Ми звикли заїдати горе або заохочувати себе у вигляді зайвої порції їжі. Наприклад, отримали підвищення, значить сьогодні можна зробити невеликий бенкет на роботі, вдома, з друзями і т.д. Інтуїтивне харчування не передбачає такий підхід до вживання їжі.

8. Повага до тіла

Часто люди скаржаться на погану генетику і всіляко критикують своє тіло. Але це, на жаль, не допомагає, а тільки додає комплекс. Необхідно навчитися любити і поважати себе. Не варто міняти тіло, необхідно його вдосконалити. Без любові до себе будь-які спроби будуть провальними.

9. Спорт

Інтуїтивний спосіб харчування не обмежується правильним прийомом їжі. Для загального здоров'я всього організму необхідно займатися спортом. А яким саме - вибір за вами. Необов'язково проводити весь вільний час в тренажерних залах, важливо частіше вибиратися на природу, прогулюватися на свіжому повітрі і не лінуватися підніматися по сходах пішки, не чекаючи ліфта.

10. Поважайте своє здоров'я

Всім відомо, що харчування визначає стан нашого здоров'я: з його допомогою ми можемо або його поліпшити, або погіршити. Інтуїтивне харчування Стівена Хоукса увазі, що людина харчується на благо собі, тому вибирає тільки якісні та корисні продукти. Якщо ви за тиждень не втратили заповітні 10 кг, це не означає, що ви рухаєтеся в неправильному напрямку. Шлях маленькими кроками, зате ефективно і з результатом на все життя.

Читайте також: Харчування при анемії

На інтуїтивному харчуванні доктор схуд на 22 кілограми без шкоди для себе. І все завдяки тому, що навчився слухати і чути власне тіло.

Якщо ви розчарувалися у всіх дієтах, спробуйте інтуїтивне харчування, а головне - будьте чесні з собою і у вас все вийде!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.