Ця дієта розрахована на 3-5 днів. Один з безперечних плюсів дієти із сухофруктів - вона не встигає набриднути. Дієта із сухофруктів. Для дієти із сухофруктів тобі потрібно вибрати 2 види горіхів, найдоступніші з них - волоські/shutterstock

Дана дієта розрахована на 3-5 днів. Для початку тобі необхідно придбати 5 стограмових пакетиків: 3 пакети з різними видами сухофруктів і 2 пакети сушених горіхів на твій вибір.

Починаємо дієту з того, що ділимо сухофрукти та горіхи на 10-12 порцій і кожну годину з'їдаємо по порції. У цей час можна пити чай, як зелений, так і чорний або кави без цукру і молока (якщо дуже важко, можна використовувати цукрозамінник). Також можеш дозволити собі випити 100 мл сухого столового вина (білого або червоного) в день або 250 мл пива.


Ця дієта досить ефективна і при цьому, корисна для загального стану здоров'я і травного тракту. Більш того, вона переноситься досить легко, оскільки ти не встигаєш відчувати голод, а різноманітність горіхів і сухофруктів ніколи не набридає своєю монотонністю. Однак щоб не нашкодити собі, варто пам'ятати, що дієта розрахована на 5 днів максимум.

Як рахувати калорії
Сухофрукти не містять жирів, а їх калорійність коливається від 250 до 300 ккал на 100 г. Калорійність сухофруктів без кісточки зараховуй, як 300 ккал на 100 г, а сушених яблук - 200 ккал на 100 г. А ось калорійність горіхів, незалежно від виду, рекомендують зараховувати по 450 ккал на 100 г.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.