Дієта для працюючої жінки. Малорухливий спосіб життя, який ведуть працівники офісу, може стати причиною надмірної ваги. Бізнес-дієта не вимагає великих витрат часу на приготування їжі і являє собою збалансоване денне меню.

Працівникам офісу слід утримуватися від вживання занадто жирної їжі, як тварини, так і рослинного походження, яка завдає шкоди серцево-судинній системі, а й погіршує роботу мозку.

Зразкове меню дня

Сніданок: зернові пластівці з молоком, банановий сендвіч - 2 шматочки хліба з висівками, банан шматочками, 1 ч.л. меду і 1 ст. л. йогурту;

Обід: салат з будь-яких овочів, яблуко або апельсин, сандвіч - куряче філе, 2 скибочки нежирного сиру, 1 ст.л.


низькокалорійного майонезу, огірок, салатний лист, зерновий хліб.

Варіант: 200 г запеченої картоплі в "мундирі", овочевий салат, дієтичний йогурт, 125 г вареної квасолі або 25 г тертого сиру.

Вечеря: 150 г курки або індички з підливою, гарнір - пропарений коричневий рис, будь-які не крохмалисті овочі - буряк, огірки, солодкий перець, білокачанна капуста, салат, зелений горошок;

Варіант: спагеті з твердих сортів пшениці з соусом. Соус: тушковані помідори з часником і креветками або 100 г вареної курки з невеликою кількістю курячого бульйону, грибами і ложкою нежирної сметани.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.