Це навіть не назвеш дієтою, це просто спосіб життя, де перевага віддається здорову їжу, виключаються напівфабрикати, консерви. Дієта Барона Батіста. Дієта Барона Батіста/shutterstock

Ми виключимо на сім днів кофеїн, алкоголь, цукор і молочні продукти, залишимо йогурт.

Перші два дні

Відразу як прокинулися, випиваємо велику склянку підігрітої води з половинкою лимона. Ви можете додати ложку меду, що б трохи підсолодити. Цей напій допомагає промити наш травний тракт і допоможе очистити подих.

Сніданок :

Свіжі фрукти, свіжо вичавлений фруктовий сік, можна йогурт, трохи посипте фрукти або йогурт мигдальними горішками і ви можете пити стільки чаю, скільки хочете (без кофеїну).

Другий сніданок :

Одна порція білкових продуктів (куряча грудка, соя , риба), це можна приготувати на пару, запекти в духовці, відварити додаючи масла. Одна порція вуглеводів, наприклад коричневий рис (якщо ви стиснете руку в кулачок, то це приблизна порція рису). Ну і ви можете зробити собі салат з овочів, обмеження на порції тут немає, їжте салату стільки, скільки хочете.


Приправити його можна оцтом, лимоном. Зробіть це своїм найбільшим прийомом їжі.

Перекус :

Свіжі фрукти або овочі.

Вечеря :

Одна порція білків, одна порція вуглеводів, одна порція салату. Намагайтеся урізноманітнити свою їжу. На десерт ви можете з'їсти свіжі або запечені фрукти.

Дні третій, четвертий і п'ятий:

Це розвантажувальні фруктові дні, звучить це звичайно страхітливо, але за два дні помірного харчування ми вже скоротили свій раціон і відчуття голоду у нас не повинно бути. Ми можемо, є фруктів така кількість, яке захочемо. Потрібно бути винахідливим, зробіть собі салат з різних фруктів або коктейль з свіжо вичавлених соків. Пам'ятайте, що авокадо і помідори теж фрукти, тому можете зробити собі салат або суп, наприклад томатний суп.

Дні шостий і сьомий:

Ми повторюємо дієту на перші два дні.

Але після того як ваша дієта закінчилася, не означає, що ви можете повернутися до безладного харчуванню.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.