Перед кожним прийомом їжі випийте 1 склянку води. Організм не аналізує те кількість калорій, яке ви з'їли в перші п'ять хвилин, і, виходячи з цього не планує, скільки ще потрібно з'їсти в наступні 30 хвилин. Якщо ви почали з хліба з маслом, а це оч. Дієта Аріни Шарапової. Дієта Аріни Шарапової/telesem.ru

Правило 2 : Виключіть всі продукти, що містять жир:

1. Рослинна олія

2. Вершкове масло

3. Паштети

4. Ліверні ковбаси

5. Сосиски, ковбаси

6. Субпродукти - печінку, нирки, серце

7. Жирні сорти м'яса - свинина, баранина

8. Жирні сорти риби - сьомга, палтус

9. Жирні сорти сиру - більше 40% жирності

Правило 3: Виключіть всі продукти, що містять велику кількість вуглеводів:

1.


Рис, гречка, манка

2. Кондитерські вироби - печиво, пироги, здобний хліб, торти

3. Солодощі - цукерки, шоколад, мед, варення

4. Рідкі молочні продукти: йогурти, солодке молоко

5. Картопля, картопляні чіпси

6. Банани

7. Лимонади, солодкі газовані напої

Можна їсти:

1. Овочі

2. Фрукти

3. Зелені салати

4. Знежирений сир

5. Нежирні сорти м'яса та птиці (пісна яловичина, курячі грудки)

6. Нежирні сорти риби

7. Рибні консерви у власному соку





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.