Ні для кого не секрет, що чоловічий і жіночий організми побудовані зовсім по-різному. Від цього і різний темп обміну речовин. Важливо розуміти, що те, від чого худне жінка, може призвести до зовсім інших наслідків для чоловіка і навпаки.

На відміну від жінок, чоловіки з дитинства звикають до різних фізичних навантажень. Такі навантаження, відповідно, вимагають додаткового числа калорій. Саме тому в процесі схуднення чоловікам абсолютно не підходить спосіб, який дуже часто використовують жінки, - голодування. Дієти, які тривають занадто довго, також не вітаються чоловічим населенням.

форсмажорних дієта для чоловіків: основні положення

Сьогодні для чоловіків, виходячи з їх фізіологічних особливостей , створені спеціальні чоловічі дієти. Однією з таких дієт є так звана критична дієта. Триває вона всього лише чотири дні. Але при цьому призводить до прекрасних результатів (мінус п'ять кілограмів за курс). Дієта не вимагає попередньої підготовки організму. Для того щоб досягти бажаного результату від форсмажорних дієти, дуже важливо не змінювати її меню. Тобто в даному випадку має значення чітке дотримання всіх вимог. Особливе значення має питний режим. За кожен день необхідно споживати не менше двох літрів чистої негазованої води.

  1. Харчування в перший день дієти складається з курки (2 кг), запеченої в духовці. Курку краще поділити на три рівні частини. Відповідно, кожна частина піде як окремий прийом їжі.
  2. Другий день також є м'ясним. У цей день необхідно приготувати півкілограма телятини. Бажано її згасити на сковорідці. Отриману порцію рекомендується ділити на три рівні частини. Кожна частина вживається окремим прийомом їжі протягом дня.
  3. Одними з найскладніших, але при цьому максимально ефективними, є треті добу дієти. У цю добу можна пити тільки каву (4-5 чашки) і воду. Кава повинна бути виключно натуральним і без цукру! У разі погіршення стану допускається прийом в їжу одного овоча.
  4. На наступну добу рекомендується харчуватися овочами. Згідно меню, в цей день критична чоловіча дієта дозволяє собі з'їсти кольорову капусту (500 г). Знову ж порцію необхідно розділити на три рівні частини.

форсмажорних дієта є стресовою для організму. Однак втрачені кілограми коштують такого стресу. Незважаючи на це, даний дієту можна повторювати не частіше одного разу на рік (у крайньому випадку двох).


Дієта Дон Жуана - тижневий курс на схуднення

Більш щадним варіантом харчування для чоловіків, які бажають скинути зайві кілограми, є чоловіча дієта Дон Жуана. Така дієта триває близько семи днів (залежно від кількості зайвої ваги), при цьому можна "скинути" до п'яти кілограм. Меню зовсім однакове для кожного дня дієти.

На сніданок краще віддати перевагу різним сухофруктам і фруктам. У перерві між обідом і сніданком рекомендується з'їсти кашу, приготовану на воді. Також допускається вживання йогурту з пониженим вмістом жиру. На обід краще їсти рибу нежирних сортів у поєднанні з овочевими салатами. Перекус повинен складатися з невеликої кількості фруктів. На вечерю потрібно випити стакан кефіру. Як і в попередньому варіанті харчування, тут також важливо дотримувати питний режим.

Адріатична дієта для чоловіків

Сьогодні серед чоловіків також популярна і адріатична чоловіча дієта. Її тривалість становить в середньому від тижня до десяти днів. Однак багато "сидять" на ній місяцями. Ця чоловіча дієта легко переноситься організмом і не супроводжується різким зниженням ваги.

Одним з головних принципів цієї дієти є відмова від вечері. Останній прийом їжі має бути не пізніше п'яти вечора. На сніданок дієта чоловіча рекомендує вживати фрукти в поєднанні зі злаками. На обід краще віддати перевагу морепродукти в поєднанні з овочами, а на вечерю (до 17-00) салат з овочів з маслом.

Трохи про Буч

Найбільш ефективної дієтою і при цьому максимально безпечною з точки зору здоров'я є білково-вуглеводне чергування (Буч). При даному харчуванні дуже важливо займатися спортом. Система харчування в даному випадку виглядає наступним чином:

  • в перший день кількість жирів і білків становить 0,5 грама кожного на один кілограм ваги худне, вуглеводів - 4;
  • далі необхідно поступово збільшувати частку білка до 2,5 грам на кілограм ваги людини;
  • через чотири дні частка білка знову поступово знижується.

Примітно, що Буч може стати довічною системою харчування і ефективним способом підтримки ваги.

Звичайно, незалежно від обраного типу харчування, вага буде знижуватися тільки при наявності правильної фізичного навантаження. Фізичне навантаження також запобіжить процеси "обвисання" шкіри при швидкому зниженні ваги, яким, як правило, супроводжуються всі експрес-дієти.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.