Чим замінити шкідливу їжу.

У суєті сучасного ритму життя, кіоски з шаурмою, намети з хот-догами або маленькі піцерії стають єдиним місцем, де можна на ходу підзарядитися енергією. І навіть ті, хто дотримується здоровий спосіб життя, часом не можуть встояти проти спокуси перекусити гарячим і ароматним фаст-фудом. Саме тому точки продажу шкідливою для організму їжі, можна побачити майже на кожному розі. Але сьогодні ми пропонуємо вашій увазі альтернативні варіанти "перекусу" на швидку руку і розповімо, чим замінити шкідливі продукти.

Всупереч сформованому стереотипу, смачною буває не тільки калорійна їжа, а й легка теж. Звичайно, найчастіше, велика порція жирного блюда виглядає куди привабливіше, ніж салат з овочів, але така трапеза шкідлива не тільки для здоров'я, але і для фігури. Тим більше американські фахівці-дієтологи в один голос твердять про те, що любителі фаст-фуду і висококалорійних продуктів, є лідерами в групі ризику по розвитку ожиріння. Майонез, жирне м'ясо і його сурогати - ось наші головні вороги.

На головне питання: "чим замінити шкідливі продукти?", Ми підготували для своїх дорогих читачів цілий ряд відповідей:

- Класичний картопля фрі в компанії друзів, відмінно замінить менш калорійний картопля соломкою, запечений в духовці;

- Жирну копчену курку, куплену в супермаркеті, можна замінити куркою, приготованою в духовці за своїм улюбленим рецептом http://www.koptim-sami.ru/kurica_v_duhovke.php;

- Звичайний і звичний білий хліб краще виключити зі свого раціону. Замість нього набагато краще вживати в їжу хліб з борошна грубого помелу або житнього борошна.


Також можна їсти хлібці або каші на воді. Такий хліб не тільки пощадить ваші форми, але і знизить рівень холестерину в крові, прискорить обмін речовин і наситить організм клітковиною;

- Ваші друзі запропонували вам за компанію з'їсти хот-дог? Тоді краще, при можливості, замовте собі піту або лаваш з овочами і тунцем. Повірте, це буде не менш смачно, зате набагато корисніше;

- Чізбургери, гамбургери і будь-який інший фаст-фуд, який викликає своєрідне звикання і насичує організм не більше ніж на півгодини, краще замінити шаурмою. Тільки не звичайної, а з нежирним м'ясом і свіжими овочами;

- Якщо ви звикли вживати в їжу різні балики, ковбаси і сосиски, то спробуйте замість цього жирного м'ясного пишноти, поласувати фореллю, запеченої у фользі ;

- Опинившись в піцерії, відмовляти собі в задоволенні з'їсти ароматний шматочок італійської піци, звичайно ж, не варто. Однак нехай це буде овочева піца на тонкому тесті, а не традиційна, м'ясна піца з грибами вдобавок;

- Ласуни, що не мислячі своє життя без цукерок, можуть побалувати себе не менш солодкою сушеної курагою або інжиром . Також це може бути родзинки, сушені груші, яблука, фініки або чорнослив;

- Якщо говорити про м'ясо, то без нього наш раціон буде неповноцінним. Тому шматочок відвареної курячої грудинки або котлетка на пару, з пісного яловичого фаршу, шкоди не принесе.

Знаючи, чим замінити шкідливі продукти , ви без проблем зможете дотримуватися правил здорової життя, не позбавляючи себе задоволення смачно і ситно поїсти.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.