Досить збалансована і ситна, вона розрахована на 7 днів. Cбалансірованная дієта. Cбалансірованная дієта/shutterstock

Рекомендації:
1. Жирність молочних продуктів не повинна бути більше 2%;
2. Уникайте цукру і солі;
3. Додатково пийте негазовану воду;
4. Вечеряйте до 19:00;
5. У четвер випийте 8 таблеток активованого вугілля.

Сніданок всі 7 днів однаковий: чай без цукру, скибочка хліба з тонким шаром масла і шматочком сиру.

понеділок
Обід: каша гречана (без солі і цукру) з кефіром.
Полудень: кукурудзяні або вівсяні пластівці з 2 ложками йогурту.
Вечеря: фруктовий салат (будь-які фрукти , заправлені 2 ложками йогурту), 2 склянки ананасового соку.

вівторок
Обід: овочеве рагу (1 картоплина, 1 цибулину, 1 морква, ложка квасолі згасити на соняшниковій олії, трохи посолити).
Полудень: кукурудзяні або вівсяні пластівці з 2 ложками йогурту.



Вечеря: варене яйце, 100 г курячої грудки, 2 склянки ананасового соку.

середу
Обід: 100 г сала з шматочком житнього хліба, 2 банана, нарізані і змішані з 3 ст. ложками йогурту.
Полудень: кукурудзяні або вівсяні пластівці з 2 ложками йогурту.
Вечеря: картопляне пюре, 2 склянки томатного соку.

четвер
Аналогічний 1-го дня.

п'ятницю
Обід: рис без солі, 50 г курячої грудки, склянка кефіру.
Полудень: фруктовий салат, півсклянки родзинок.
Вечеря: 2 яйця круто, 2 склянки апельсинового соку.

суботу
Полудень: 100 г нежирного сиру, 2 склянки зеленого чаю.
Обід: гречка без солі, овочі і фрукти.
Вечеря: терта морква і яблуко з цукром, 2 склянки зеленого чаю (без цукру).

неділю
Сніданок, полуденок, обід, як у 2 день. Вечеря: 3 банана, стакан яблучного соку





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.