Бобова дієта. Бобова дієта набирає все більшої популярності. Користь цих продуктів незаперечна: бобові містять білки і рослинні жири, а також настільки корисні організму людини мінерали і вітаміни.

Опис бобової дієти

Бобова дієта в середньому позбавляє від 5 кг. Необхідною умовою є споживання рідини у великій кількості. Вода повинна бути без газу, а кава і чай - без цукру. Через пару годин після вечері обов'язково випити кефір або йогурт, це забезпечить нормальне травлення. Максимальний термін бобової дієти - два тижні, починайте її в понеділок.

Меню бобової дієти:

понеділок:

- для сніданку: тост, стакан кефіру і скибочку сиру;

- другий сніданок: порція фруктового салату (ківі, яблуко, апельсин);

- на обід: квасоля варена 100 г з оливковою олією, стакан гарбузового соку;

- вечеря: тарілка сочевичної каші, салат з овочів і сік.

вівторок:

- сніданок: невелика тарілочка нежирного сиру з родзинками, несолодкий каву або чай;

- другий сніданок: пара фруктів (виключаючи банани);

- обід: відварна квасоля 100 г і несолодкий каву або чай, квашена капуста з рослинним маслом і цибулею ;

- вечеря: варена риба з зеленим горошком - 100 г, зелений чай.

середу:

- сніданок: см . понеділок;

- другий сніданок: один фрукт;

- на обід: салат з овочів, тарілочка горохової каші, несолодкий чай;

- вечеря: порція пісного квасоляного супу, 200 г томатного соку і нарізані овочі.


четвер:

- сніданок: аналогічний сніданку понеділка і середи;

- другий сніданок: такий же, як у понеділок;

- обід: квасоля - 100 г, варена риба - 150 г; 200 г гарбузового соку і салат з овочів;

- на вечерю: порція горохового супу; два шматочки чорного хліба.

п'ятницю:

- перший і другий сніданки: з меню вівторка;

- обід: квашена капуста , бульйон з овочів - 150 г, варена сочевиця - 200 г;

- вечеря: невеликий шматочок житнього хліба і 250 г тушкованих баклажанів, чай зелений.

суботу:

- на сніданок: стакан соку, пророщені боби - 100 г;

- для другого сніданку: меню другого сніданку середовища;

- обід: по 250 г горохового супу і салату з овочів, з маленьким шматочком чорного хліба, з напоїв - чай;

- вечеря: овочеве рагу (не можна включати буряк і картопля) - 300 г, зелений чай зі скибочкою лимона.

неділю:

- сніданок: несолодкий каву або чай і нежирний сир;

- другий сніданок: такий же, як в середу і в суботу;

- обід: квашена капуста, 100 г зеленого горошку або тушкованої квасолі, несолодкий чай;

- вечеря: відварити м'ясо 100 г, порція горохової каші, чорний хліб , сік або чай.

Відгуки про бобової дієті





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.