Бобова дієта. Дієтологи рекомендують регулярно споживати бобові, в тому числі квасоля, боби, горох, сочевицю. Корисний і солодкий зелений горошок - з'їдайте не менше 3 кг на рік! Боби - прекрасні джерела рослинного білка, а крім того містять крохмаль, рослинні жири, корисні мінеральні солі і вітаміни.
За тиждень на бобової дієті можна схуднути на 3-5 кг, любителі бобових можуть посидіти на ній і другий тиждень. Як завжди, не забувайте пити багато води. Дозволені чай і кава без цукру. Перед сном - кисломолочний напій для нормалізації діяльності кишечника.
Понеділок
1 сніданок. Стакан кефіру, 1 тост, шматочок сиру

2 сніданок. Ягоди або фрукти
Обід. 100 грам квасолі (вареної або консервованої), овочевий салат з рослинним маслом, стакан соку або чаю без цукру
Вечеря. 100 грам квасолі, овочевий салат, склянку соку

вівторок

1 сніданок. 100 грам йогурту або сиру, кава або чай без цукру
2 сніданок. Ягоди або фрукти
Обід. 100 грам квасолі, салат з квашеної капусти (або овочевий), сік або чай без цукру
Вечеря. 100 грам квасолі, 100 грам вареної риби, сік або чай без цукру

середу

1 сніданок.


200 грам кефіру, тост, шматочок сиру
2 сніданок. Ягоди або фрукти
Обід. 100 грам квасолі, овочевий салат, сік або чай без цукру
Вечеря. 100 грам квасолі, салат з овочів, томатний сік

четвер

1 сніданок. 100 сиру, чай або кава без цукру
2 сніданок. Ягоди або фрукти
Обід. 100 грам квасолі, фруктовий салат
Вечеря. 50 грам рису, 100 грам вареного м'яса, сік або чай без цукру
п'ятницю
1 сніданок. 100 грам йогурту або сиру, кава або чай без цукру
2 сніданок. Ягоди або фрукти
Обід. 100 грам квасолі, салат з квашеної капусти (або овочевий салат), сік або чай без цукру
Вечеря. 100 грам квасолі, овочевий салат, 2 варені картоплини, склянка томатного соку
суботу

1 сніданок. 30-40 грам сиру, тост, чай або кава
2 сніданок. Кефір
Обід. 100 грам сиру, салат з овочів, сік або чай
Вечеря. 150 грам квасолі, фрукти
неділю
1 сніданок. 100 грам йогурту або сиру, кава або чай без цукру
2 сніданок. Ягоди або фрукти
Обід. 100 грам квасолі, овочевий салат
Вечеря. Тарілка овочевого супу, 100 грам квасолі, апельсиновий сік





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.