Бобова дієта.

Бобова дієта на сьогоднішній день являє собою дуже спірну систему схуднення, оскільки багато дієтологів забороняють своїм клієнтам включати бобові в план дієтичного харчування, а тут на їх вживанні грунтується вся система. Однак, насправді, раціон побудований таким чином, що боби тут просто необхідні.

Боби для схуднення: користь

Ми звикли до того, що білок слід отримувати з м'яса. Проте будь вегетаріанець знає, що тваринні білки можна замінити рослинним, і в цьому відношенні немає нічого краще, ніж боби - джерело природного білка, який легко засвоюється. Крім того, вони насичені вітамінами-комплексом В і РР, а також багаті мінералами, в число яких входять калій, магній, кальцій, фосфор, марганець, залізо.

Бобові для схуднення: дієта

Бобова дієта триває 14 днів , за які ви поступово знизите вагу на 5-6 кілограмів. Такий темп схуднення дозволить простіше підтримувати отримані результати. Важливо щодня випивати 1,5-2 літри рідини, а перед сном дозволяти собі склянку 1% кефіру.

Є й список продуктів, які включати в дієту строго заборонено. На всі два тижні вам потрібно начисто забути про існування алкоголю, всіх видів солодощів, будь-яких борошняних виробів (сюди відносяться і кондитерські вироби, і хліб, і макарони).

Розглянемо зразкове меню в декількох варіантах:

Варіант перший

  1. Сніданок: кефір і тост з сиром.


  2. Другий сніданок : салат з фруктів.
  3. Обід: відварна квасоля (100 г), томатний сік.
  4. Вечеря: сочевиця, огірковий салат.

Варіант другий

  1. Сніданок: знежирений сир з сухофруктами.
  2. Другий сніданок: велике яблуко.
  3. Обід: квашена капуста, відварена квасоля.
  4. Вечеря: відварна нежирна риба і зелень.

Варіант третій

  1. Сніданок: омлет, овочевий салат.
  2. Другий сніданок: груша або інший фрукт на вибір.
  3. Обід: квасоля в томатному соусі.
  4. Вечеря: куряча грудка і салат.

На основі цих варіантів ви можете придумувати і свої, дотримуючись запропонованої схеми. Їсти потрібно невеликими порціями, в проміжках між прийомами їжі пити Бобова дієта. воду.

Боби при дієті: протипоказання

Якщо у вас є одна з таких проблем зі здоров'ям, вам використовувати дану дієту протипоказано:

  • гострий нефрит;
  • недостатність кровообігу (хронічна);
  • подагра;
  • загострення запальних процесів у ШКТ.

Всім іншим таку дієту можна застосовувати. Людям, які мають сумніви з приводу доцільності дієти, слід проконсультуватися з лікарем.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.